呜呜呜~~今天与姐姐比身高，原本同样身高的我，现在竟然比她矮好多……这让原本就矮到160下的我，更加自卑不堪啦！
于是茶不思，饭不想，我就是难过啊！但痛定思痛，我开始回归理性：首先，面对现实，如果无法改变，直面是最明智的态度；其次，查查看是什么原因导致，有无增高的办法；第三，如有办法，立即执行！
查询结果是：日本《健康杂记贴》刊登的相关研究称，40岁后，人的身高每十年平均下降1厘米。
可我还没40岁呢！难道是早衰？！理性理性！看看原因：
1.体内水分减少。人体内的水分含量随着年龄增长逐渐下降，儿童体内含70%水分；成年人含55%～60%；而老年人只有50%。当脊柱椎间盘的水分含量减少时，椎板厚度变薄，身高也就降低了。
2.骨质疏松症。骨质疏松症极易引起脊椎压缩性骨折，椎体厚度变薄或者脊柱变形等都可导致身高降低。
3.不良习惯。驼背、股关节和膝关节扭曲站姿、罗圈腿、“葛优瘫”等错误的姿势，一旦形成习惯，都会在无形中影响身高。
4.肌肉力量萎缩。腹部和背部肌肉力量衰退，无法有力支撑骨盆和脊柱，体态随之变形，也会导致身高降低。
可我的情况属于哪一种呢？直接对号似乎都对不上，我仔细想了想，应该是工作劳累（而且几乎每天都是电脑前一坐半天）、不运动，营养不良（忙到吃饭成了随便完成的任务）、喝水少，喝奶少！
没错，一定是这些原因！那么，科学规划工作生活，改变不良习惯，配以搭配合理的运动+饮食，成为当务之急与长效机制。经过多方比较查证，且让我为大家奉上如下三招增长秘笈：
第一招：补充钙质戒烟酒
注意多摄入有助于吸收钙质的维生素D、镁、磷、蛋白质等。同时注意戒烟限酒。烟草不仅影响血液循环，也阻碍钙质吸收；酒精具有利尿作用，可能会加速身体中钙的流失。
第二招：多晒太阳补VD
如果实在没时间晒太阳，可以考虑在饮食上调理一下，从富含维生素D的食物中摄取。例如，脂肪较多的鱼、蛋黄、蘑菇和动物肝脏中，维生素D比较多。还有强化了维生素D的食品。比如牛奶，至少半斤。
第三招：户外运动健骨骼
锻炼能增加力的负荷刺激，利于骨骼强健。最好做有负荷的、力量型的运动，如举哑铃。力量型运动对刺激骨量生成效果最好。如果没有条件，跑跑步、走走路都是好的，半个小时就够了。
刚才，才上小学身高快要追上我的儿子一本正经跟我说：妈妈，好好吃饭，多吃蔬菜，才能长个子！
嗯，我认真点头，中年少女长个子，从今晚吃好饭，喝一杯牛奶开始！
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