逢周四的流瑜伽练习已经连续3次缺课了。今天一小时练下来，流的汗超出前3天之和。体式动作有进步。
流瑜伽整体讲究流动和连贯，共有十个部分组成，通过Vinyasa使体式连接串连在一起，使得整个过程中如同行之流水一般，在练习时强调呼吸动作一致一一对应，通过喉呼吸来协调体式和意念，比较侧重于力量，柔韧，耐力，平衡，专注力，全面锻炼，尤其是耐力，同时注重同体位的配合。让身体发热保持，激发热的状态，让身体肌肉，韧带脊柱、关节等具有灵活性、伸展性，便于后续动作和较高难度动作的完成，可以提高基础体温，促进血液循环，减轻关节的疲劳，清除体内部器官的毒素和疾病，身体的热量会产生大量的汗水，把杂质带出体外，可以提高阿斯汤伽练习过程串连体式之间的连惯性，使课程具有流畅性和整体性。
分享2套流瑜伽序列flow，适合不同需求的伽人练习，一起来看看吧：
第1套
适合初学者
第1套流瑜伽序列动作不多
也非常简单，适合初学者伽人练习
也可以作为晨练热身
第2套流瑜伽序列
为进阶打基础
属于全身的整体练习
适合想要进阶的打基础的伽人练习
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