2018-05-20作业（By 严严）

单腿站立伸展式（平衡一式）

一、出现的问题：

1、髋关节一高一低（上抬腿一侧髋更高）；

2、上半身躯干伸展性不够；

二、原因原理

1、未能更好的启动腿部力量；

2、背部及核心力量欠缺；

三、调整方法

1、脚踩墙面、帮助启动腿部的力量，调整骨盆的位置，使上抬腿一侧髋部向下、另一侧向上，调整双髋水平；

2、加强背部及核心力量的锻炼、使肌肉力量更好的启动。

四、可借助调整改善的体式

蝗虫式、平板支撑、眼镜蛇式等...