慢跑打卡第八天

跑步里程10.8km，平均配速620，平均心率145，训练效果3.2，平均步频183，需要休息时间21小时，最大摄氧量提升到47.

从这个月8号开始慢跑，从最开始的很难受到现在跑起来较为轻松，以前没觉得慢跑有多好，总是觉得跑步一定好快，才有效果。然而事实并不是自己想象的那样，慢跑是打好有氧基础，提升心肺功能，增强耐力，可以说是想要跑得久的关键因素。之前听跑友说跑，慢跑是座宝藏。曾今不以为然，现在通过实践终于尝到了其中的甜头！开始备战2021年重马，加油！