跑步，遇见更好的自己|20221204

步行对跑者而言并不是什么见不得人的字眼。在跑步时偶尔停下来走走并不算作弊，这在跑步老手看来是一种惯常的做法。当你第一次跑步时；因为伤病而停歇很久后想要重新恢复健康时；还有当你想跑得更持久、更轻松时。你会发现步行能够最有效地将长距离跑步进行分段，每次至少走1分钟，但不要超过5分钟。

昨天刚跑完10公里，起床小腿有一些酸胀感，今天最好是应该跑休一天。为了能完成给自己制定每周四次的跑步计划，也为了不在工作日起早摸黑跑，还是觉定利用好周末时间。

今天就是用了上面的跑步方法，根据自己的身体情况，放慢速度，允许自己跑一会儿走一会儿。

正好步行的时候就用来练习正念行走，微微出汗后，被风一吹会有点凉。感受脚掌与地面的接触，感受摆臂与迈腿，呼吸很平稳。

今天的海与昨天又不同，依旧是退大潮，海平线上，大小货轮拍成一线，进进出出很是壮观。

祝贺自己完成了12月份的第3次跑步！