《出众，从改变习惯开始》pdf txt文字版下载  读后感悟

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读后感悟

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开始感觉满满的鸡汤味道，毕竟隔段时间就要靠这些东西打一些鸡血了。

题目既然是出众-从改变习惯开始，也是寻找未出众的根本原因，树立出众的新目标，逐步实现新目标的过程。

不过书中介绍的方法和建议很多都是可行的，需要我们不断的练习，挑选其中几个跟大家分享下，第一个是保持微笑，第二个是写日记，第三个是音乐改变心情。因为介绍的方法很多，我就不一一介绍了，只挑选这三个我印象深刻且马上着手做的事情来跟大家做个简单分享

一、保持微笑，老生常谈的话题，但是保持微笑的时候确实会不自觉的就想到开心的事情，即使是不太开心，但是一笑就会有弧度涌现，不用看就已经觉得很好了。

二、写日记，有个小窍门，买个A6的小本子放在办公桌的左手边，总共有18行，每天记录5件成功的小事儿，也可以随便的5句话，既不占地方又活动量特别小。随手就能养成的好习惯。可以记录自己的好与不好，输出也是一种发泄方式。

三、音乐改变心情，我们身处的环境比较嘈杂，各种声音不约而来，不管你喜不喜欢，愿不愿意，它就是能穿透你的耳膜，层层叠叠的进入你的脑海中，这时候听自己喜欢的音乐就非常开心，能让你置身于特别舒服的状态里，那将会再次迎来一段微笑时光不是吗？

匆匆一读，只觉得好多建议都不错，消化吸收却是需要不短的时间，也只能先捡着比较中意且已经在做的事情来给大家分享，也借着这本出众-从改变习惯开始，延伸一点其他在尝试的习惯一同分享下吧。

习惯一：刷牙时候垫脚或者抬腿，相信我，这个习惯养成后你完全会不自觉得刷牙时候就做这个动作，可以起到锻炼的作用也能让你的意识回归于刷牙做运动的状态。

习惯二：舌头顺时针逆时针旋转，这个小习惯要在办公室没人时候去做，据说能延缓衰老，是爱美者的福音

习惯三：早起喝水，在床头放杯水，小小的杯子。200ml左右的就特别好，早起时候喝一杯，唤醒还没清醒的身体小零件，消除夜晚积压的小分子。

都是些小习惯，如书中所说，贵在坚持，一下子说做10年我们很难做到，但是只要求我们做一天或者做一次还是比较简单的，我们只需要一天做这一次就行，每天做一次，不知不觉中就是持续进行时了。

加油，喝了这碗鸡汤，行动起来，我们也将收获一个全新的自己！

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图书简介

书名：出众，从改变习惯开始

作者：[德]马克·列克劳（Marc Reklau)

出版社：北京联合出版公司

出版年：2019-6

译者：陈玉嫦 

页数：256

类别：励志书籍

格式：pdf

ISBN：9787559631428

《出众，从改变习惯开始》作者简介：

马克·列克劳是一位在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者。他著作颇丰，目前一共出版了7本书，每一本都大受欢迎。而其中最有名的，就是这本长期霸占各大畅销书排行榜榜首的《出众，从改变习惯开始》。

一直以来，他都将大量的时间用于学习、研究以及运用个人发展理论，指引人们快速获取成功和幸福！

在本书中，他传递的信息简单而一致：想要从人群中脱颖而出，我们必须改变自己的行为习惯！只要养成了良好的习惯，就可以毫不费力地实现自己的目标！

《出众，从改变习惯开始》内容简介：

一个人有什么样的习惯，决定了他会拥有什么样的人生。在这个竞争激烈的社会中，要想从人群中脱颖而出，就必须培养良好的习惯。因为只有良好的习惯，才能持续引发正向的行动，而正向的行动，将推动你往卓越的方向发展！

那么，我们该如何改造自身的习惯呢？全球顶级个人发展专家马克·列克劳结合多年研究成果和实践经验，从卓越人生的七大关键——规划人生、设定目标、摆脱负能量、拥抱正能量、健康生活、提高行动力、提升人际关系入手，为我们指明了一条操作性极强的习惯养成路径。

《出众，从改变习惯开始》自出版之日起，就长期占据各大畅销书榜单之首，至今已被九个国家和地区引进，影响了数以千万的人！只要跟随书中的指导和练习，你也能很快从人群中脱颖而出！

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