奖励机制需要与制度相结合，否则追随奖励机制会陷入对奖励欲望的执着中，而制度则是一条准绳，在追求奖励的同时，给予自己小心谨慎的提醒。
玉飞说到关注自我这一点，我发现，我陷入落寞低落感的时候，都是在关注外界对我造成的挫败感，而没有用正念去提醒自己在当下的模式把这种感觉，当成心理事件去体验。这种挫败感会引发出以前的挫败经历造成负向叠加的效果，这就是为啥挫败会反复体验，而面对之道是去保持正念。
情感关系中双方更感兴趣的是如何取悦对方，而不是被取悦。当只有付出感而没有回馈的时候，就成为了讨好，取悦方和被取悦方交互不起来，最终断裂。包含在里面的另一个因素是边际效应递减，长时间讨好会反而会导致好感度下降，直至产生负面效果。
这里最重要的是自我价值与自我价值感的提升，能量高了，才能遇见同样高能量的人。
过高评估自我，直观上反应，自己往往错误估计完成一项任务的时间，事实上对自己的能力存有不现实的幻想，了解自己，非常重要，不了解自己，盲目会让自我看不清现实，评估出错，整个时间安排出错，小蚁穴，溃长堤。
在重新获取被剥夺物的时候，是要付出成本的，重新获取的成本高于被剥夺物的成本的时候，要能够有清晰的思维，把最宝贵的时间用在自己的目标上，断舍离高获取成本的被剥夺物。
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