萨古鲁谈睡眠质量

If you're not at ease, you are in dis-ease.
-- Sadhguru

萨古鲁 Sadhguru 是当代的瑜伽大师，他用开悟了的智慧给无数人带来启迪。

今天看了他讲述如何提升睡眠质量的讲座，深得我心。

核心观点是，

1. 提升睡眠质量的关键是提升生活的质量。
2. 身体需要的是休息，而不是睡眠。
3. 休息的秘诀在于更改能量方程。

萨古鲁说，同样是坐在这里听讲座，有的人能量消耗大，有的人能量消耗小。

能量消耗大的人，无法用放松的心态活在当下，就会疲乏，身体只能选择用睡眠来休息。

而能量消耗小，同时产能大的人，则会精力充沛。

同样的环境，不同的人，有着不同的能量方程。

就像骑自行车，初学者浑身紧张，骑几百米就浑身大汗。而熟练掌握骑车的人，则可以放松的欣赏周围美景，骑行几公里也不觉得累。

生活也是如此。如果掌握生活的秘诀，能够随时处于内心安宁 at ease的人，精力自然充沛。

处于高质量生活状态，睡眠质量自然而然也会好。即使睡的少，身体也能够得到充足的休息。