总结

减肥三个月了，体重没变化。总结一下原因。减肥要管住嘴，迈开腿。我一样都没做好。

1没有运动，近三个月的工作量实在是多，手机可以3天充一次电了，因为没时间看。白天坐10个小时，颈椎后背疼，计划每天锻炼一小时缓解疼痛。却没有开始。下班觉得好累，到家就想睡觉。早上起不来。周末上午洗衣服收拾东西，下午和朋友聚会，时间又没有了。

2吃的不健康。年初开始就没自己做饭了，在外面吃油盐重。食物种类来说，淀粉米饭多蔬菜少，晚上大多是方便面。最重要的是早上和中午吃的少，晚饭吃的多，白天除了早饭和午饭基本不吃其他东西，偶尔公司有糖果巧克力。晚上就想吃好多，如果没有，就觉得一天好辛苦，特别的不幸福。

3下周开始要改变这种状态，早上提前半个小时出门，到公司楼下吃早餐，午饭多选蔬菜。晚饭在公司楼下吃，骑车回家，或者是提前两站下车走路回家。周末用半天爬山。