太极拳的手型要求

今天学习的课程里面主要介绍了三种手型：拳、掌、勾。

拳：五指卷握，大拇指扣在中指的第二指关节上，握紧，保持拳面的平整。

避免指突，指突在击打的过程当中没有受力点，击打过程中容易受伤；要求实拳，空拳击打过程中也容易受伤。

拳眼朝内称平拳，出拳时要求直腕，避免腕部屈或伸（拳下坠或拳上翘）；

拳眼朝上为立拳，出拳时要求直腕，避免腕部的上翘、下坠、内扣、外翻。

掌：太极拳的掌，要求四指微微松开，虎口撑圆。长拳的掌要求四指并拢，大拇指扣紧内扣。

太极拳的掌心有一种向内凹的感觉，手指不可以翘成兰花指，要求手指自然张开。

各门各派的掌有一些区别：长拳的掌要求大拇指扣紧；陈氏太极拳的掌是窝心掌；吴式太极拳的掌虎口向上；还有瓦片掌，形犹如房顶上那个瓦片，要求两掌要内扣的，掌心对外。

各种拳术对掌的要求有所不同，但是杨式太极拳以及普通常见的包括24式太极拳，要求虎口撑圆、四指微微松开，是一种自然的松，不可紧，不可软。

勾手：五指并拢，指尖垂直于地面，手掌里面好像握着一个鸡蛋。

勾手在吴式太极拳里面要求是三个指头，另外两个指头收进去；陈氏太极拳的勾手，里面是圆的，手掌心里面也是握着一个鸡蛋，但是它的手型要求是圆的；武当太极拳的勾手，大拇指勾进去的。

太极拳的基本功非常重要，特别是对下盘功夫的要求很高，这一点在有些传统太极拳中表现的尤为明显，例如武当小架太极拳，武当的太极拳特点，均是低桩矮式，讲求功力，没有下盘功夫，这些套路都是很难的。

练习太极拳功架的高低，对于竞技的标准要求是要蹲低，体现功力与动作的幅度。对于健身的标准，则是要求以自身身体素质所能承受的范围为佳，因人而异，不做刻意要求。

感悟：真正有用的东西，大多数人都是知道的就是没有做到而已，学拳也是如此！接触拳之后，感兴趣肯定会看一些文章，很多文章中总结的内容很到位，但是身体的能力以及自己对拳的内心驱动力不一样，学习、理解践行也不一样，结果也会不一样。今儿课程的学习，还是挺有收获的，老师讲解的很详细。

昨晚睡了一个好觉，一直到7:37才醒，意识到孩子还得上课，在做饭的同时给自己熬了一锅红糖生姜大蒜白葱水，饭后感觉冷，直接喝了两大杯，睡了一觉。下午饭后又是一大杯，又睡了一觉，喝完水后，身体不冷了，除了困，没有其他的了。

我告诉爱人这个方法喝水，他没有采取，现在还在苦苦煎熬着~心想如果他认可，会不会是另外的一番景象，当然这种假设没有意义。

感恩遇见，祝愿天下所有的健康、平安、幸福！