优秀就是一种习惯

优秀就是一种习惯

《精力管理》一书里说，“从生理的角度看，精力来源于氧气和血糖的化学反应。从实际生活来看，精力储备取决于我们的呼吸、进食的内容与时间，睡眠的长短与质量、白天间歇恢复的程度以及身体的健康程度。”

所以，把体能管理放到我们日常每一天的生活中，那就是呼吸、饮食、睡眠以及运动。生命中最重要的节奏常常被我们视为理所当然，尤其是呼吸和进食。延长呼吸时间有利于精力的恢复，也是健康的终极脉动。

如果说饮食还算比较容易被注意到，那么呼吸与精力之间的关系几乎是被大部分人所忽视。

常常做瑜伽的人会知道，瑜伽可以平静，有深度、有节奏地呼吸激活身体的能量，也能带来放松，平和与宁静。

之前看《财富自由之路》时，李笑来提到了一个名词叫坐享，他提到了一个更简单的方法，就是有意识的吸入10秒，缓慢的呼出10秒的方法，可以帮助我们去专注，同时提升元认知能力。

就像书中说的，多么正常、自然的一个本能，却被我们忽视，很多事物我们习以为常了，其实他们带给我们的价值更大。呼吸是，饮食是，运动也是。

我是从今年开始认真对待自己的身体的，产后的臃肿、长期抱小孩的姿势不对导致盆骨前倾，腰酸四肢麻木等。不得不让我重视起自己的健康。

通过瑜伽，觉察到自己身体的问题，才知道原来自己的身体状况和精力状况是多么的糟糕。于是我到健身房请来私教进行每周二、三次体能训练，通过每周一次的瑜伽锻炼自己的经络拉伸，运用腹式呼吸练习专注意识。通过二个月左右调整饮食习惯，早睡早起，在教练的严格要求下，我的体重成功减重10斤左右，并且明显感觉元气满满、精力充沛、头脑清醒。

这是我真实体会到吃得好睡得好又积极锻炼带来的益处，不仅减重恢复到苗条的身材和拥有健康的身体，更带给我积极的心态，使我重拾自信。

只要我们愿意，通过建立积极健康的体能管理，管理好自己的精力，优秀就是一种习惯。