解剖列车下

物理治疗师有自己的特长，会处理问题很好，瑜伽老师也有自己的特长。不会只观察一个部分，你们的特长不是把自己打造成一个物理治疗师，而是帮助他改善身体的模式，我们的关注点是成因上，而不是结果上、瑜伽代表了身体动作的词汇表。每一个动作都是一个词汇。瑜伽作为一种理疗的方式，没有任何一个流派，可以对所有问题作出解答。

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前深线是核心

姿态变化很小，前深线会被拉起来了。核心被撑起来了。现代世界当中很多工具都让我们远离身体，瑜伽把人重新带回身体。这是非常好的。

解剖书上每一块肌肉都很清楚。腰肌连到膈肌上。

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图片脊柱有一点侧弯，每个人都不是直的。前深线放回去，

膈肌很薄，但是非常有力。

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这个人很胖，心脏被脂肪包裹着。

解剖列车-呼吸

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呼吸和人的关系，自主呼吸，有意思让你控制也可以，猴子就不行，和人不一样，海豚、鲸鱼是不能自主呼吸的，除了海面才能呼吸，鲸鱼是没有腮的。人是在中间的位置，既能控制，又不能完全控制。看人类的呼吸正好在中间，吸气三秒，屏息三秒，再吸三秒。猴子不行。

所以呼吸的控制有三种，一，想着怎么呼吸，不能想很长时间，专业歌唱家，讲师的话，每天要讲话，有可能呼吸障碍，人的寿命会受到影响。

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脊柱的部分，有三个圈，头、心脏、子宫的地方，男生在前列腺会有一个圈。我们现在在中间这个圈，我们的呼吸就是中间这个圈。上面的圈会松一点，开一下关一下，吸气大约一分钟12次，心跳大约60下。

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胸廓像船一样、像被一个杆撑起来，先找到支撑感，再改善呼吸会更好。

如果想改善呼吸，先把脊柱打开。人体像一个腔体、

肺的部分既能改变形态又能改变容量，腹腔只能改变形态。腔体的形态就是人的形态。看看学生的呼吸、胸腔和腹腔的关系。

姿态可以看到最大的呼吸模式，人焦虑，压抑，害怕的时候，可以看到一个人呼吸的变化。

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鼻子吸气，透过三层才能过去。瑜伽人关注鼻子吸气进入到胸腔之前的过程。小时候心理或是身体的压力，三个通道会向里移动，只剩两个，呼吸的效率就会降低，鼻子吸气可以加湿、加温，还可以过滤空气。

通道、1、2、3个。呼吸效率会受影响。

气体离大脑会有多近

前面从吃饭系统，后面神经系统，从中间通过。椎间盘之间也是软骨，没有内脏骨架。

肺的形态就是内脏骨架的形态。

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肺泡做气体交换、交换的面积是很大的。每个人的铺平都有两个羽毛球场那么大，小器官上就有这么大的交换面积，不吸烟的人。

穿过肺的表皮，穿过组织，透过毛细血管，去到蛋白上挂住，每一分钟都发生几百万次。

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心脏肺都在筋膜袋子里面。相互滑动，每次吸气心脏都往里转，呼气再转出来。肋骨胸腔的方向和心脏不一样。

胸廓是悬挂系统，斜角肌在上面挂着，特别紧，特别硬，另外一边腰上，腰方肌把胸腔往下，肺也是被悬挂起来了。瑜伽的时候向前向后，旋转，都有呼吸的变化。

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就像一个菜篮子。每一个关节都是动的，呼吸的时候很多关节都参与进来，如果有的地方不能动，就像被钉住。胸椎关节不够灵活。

肋骨和胸廓的关系，有很多人对肋骨没有概念、早期鱼的肋骨有三对。鳗鱼就是这种古老的鱼类，有三对肋骨。我们人类最后贴在一起变成脊柱，棘突还有横突。

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肋骨直接连到了椎间盘，这对女性来讲更重要，很多人胸椎间盘越来越小。怎么给椎间盘补充营养呢？对于绝经后的女性非常重要，经常做一些伸展的动作，空间打开，呼吸、把气息吸到后面。很多人只吸到前面，可以回到婴儿式的姿势上，把气吸到后面。

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两个人一组-手放肩胛下角的位置，胸腔的位置，吸气的时候顶我的手，吸气的时候有没有胸椎段在动，交她把气吸到后面。

很重要的一点，不是体姿，而是意识，可以把它当作评估。解剖中想把肩从胸廓移除，肩特别重，移不起来。肩被胸腔支撑着，所以先把肩调整好。把肩放在正确的位置上，达到平衡，对于呼吸非常重要。

呼吸会参与到很多肌筋膜链。

测试

手放到胸廓不同的部分。

肾肋骨，脖子肋，心脏肋8

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脖子两肋骨支撑着胫颈骨和声带，上面两个是声肋。肾脏的肋骨是排泄，把废物排出。

演示-首先放肾脏部分，看他怎么吸气。下面的肋向后向鸟的翅膀一样打开。

然后，胃的部分，肋骨向桐一样打开，再往上，3、4、5肋骨打开的怎么样，最后放在前后，吸气的时候打开。

两个人一组

首先，在她的后面，放最下面的肋骨，首先正常呼吸，再深吸气，吸气的时候最好靠近你的手，呼气的时候远离你的手，如果不动的话，需要治疗。看看吸气的同时有没有把你的手顶开，看看左右有什么差别。现在重心低一点，手指朝下，心脏周围三根肋骨的动作。你可以帮她改善。

最后把手掌放在胸椎的位置。很多人这个功能不好，图样引导她吸气到你肺的上部，重新整合她的呼吸。

拇指贴着肋骨两侧，看它会不会动，中间的肋骨围绕着胃和心脏可以动，看它能不能动，️什么区别，在向上，心脏的位置有什么不好。活动会小一点，最后一手在胸骨，一手在后侧，看看，这两根肋骨和甲状腺有关系。连到斜角肌，这是一个小测试，做到2.3十次会好一点。

总结

再次鼓励大家学习瑜伽理疗，练习瑜伽是自己给自己身体的理疗，也是帮助别人，瑜伽即需要练习自己也需要传递给别人。老师手法治疗第45年，身体心态都非常好，没有疼痛，很多人几十年工作都把自己喘不过气来。大家选择的非常好。