在去往秦皇岛的火车上听课，健康与健脑，这个观点对我印象特别深刻，只要养成持续健身的习惯，就能超越80%的人，同样，只要养成持续健脑的习惯，也能超过80%的人。
反思自己在健身和健脑这两方面做的一般，健身比健脑多一些。健身主要是跑步、拉伸、俯卧撑等，主要在回老家安阳后，运动的比较多，然后在外地工作时，夏天和秋天运动的稍多一点，冬天在外地没有运动，因为运动出汗后，洗衣服和晾晒太不方便。
健脑主要是写字、复盘、读书、听课等，这些项目可以不分时间和地点的限制，但是，自己做的不好，然后给自己找各种理由。印象中做的最好的是在秋天，和王慧敏一起每天视频互动的过程中，由于要把课程内容用自己的话复述，所以，自己比较用工，在不看台词的提前下背出来，那段时间（大概半个月差不多），每天挤一块时间去学习，进步明显很快，大脑也有放松和兴奋的感觉。然后，过了一段时间，停止了学习，又被打回原形了，自律确实挺难的。
为了自己不被落后，为了身体健康，为了挣更多的钱，为了给孩子更好的教育，为了能更正确的陪养孩子，为了让孩子能成为独立思考的个体，甚至最终目标让他们成为经济独立的个体，所以，自己要先成为不断成长的案例，让孩子和家人看到、体会到，耳闻目染的教育是最好的教育。想让孩子成为什么样的人，自己要先成为什么样的人。
如果我要不断成长，对我来说最大的障碍是什么，平时浪费我注意力的是刷短视频，我要主动不去点开进入短视频的按钮，如果想刷视频怎么办？可以听听歌，代替刷视频放松，当刻意避免注意力浪费后，把这些记录下来，复盘时，会看到自己主动和被动的记录，形成正反馈。也可以每次主动成功后，给自己奖励10元，每月总结下来，看有多少正向收入，这些钱奖励自己买自己喜欢的东西，或者吃餐好的。
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