本课讲到我们的呼吸系统，我们的呼吸系统是由呼吸道和肺这两部分组成的。它主要负责我们身体当中的气体交换，使我们的血液当中得到氧气，并排出二氧化碳，来维持我们身体正常的新陈代谢。
鼻子是我们的呼吸系统，链接外部空气的第一个器官，所以鼻子的健康真的非常重要。我们生活当中很多人都有像鼻炎，鼻窦炎、鼻部疾病存在，真的对我们的呼吸系统，产生了一定的损伤。首先，鼻炎和鼻窦炎是导致我们鼻腔内粘膜肿胀，分泌物增多，从而经常会引发我们的鼻腔阻塞。那鼻腔阻塞，不仅会影响鼻子的这种呼吸，此外呢，还会导致比如说像睡眠的下降，精神不振，严重时候可能会引发这种心血管疾病，糖尿病的并发症等等！
鼻炎和鼻窦炎，可能会导致病菌或病毒，蔓延至我们的呼吸系统的其他部位，比如说像我们的喉部，气管、肺部，从而引发这种喉咙痛，咳嗽、肺炎的发生。鼻炎、鼻窦炎对我们的呼吸系统的危害，真的是不容小视。首先我们经常要做好鼻腔的清洁，同时加强自身的锻炼，保持良好的生活习惯，避免过敏原，比如说烟草，灰尘、花粉等等，都可能会导致我们这种鼻炎的发生，有助于预防和缓解我们的鼻炎，鼻窦炎的这种症状。 鼻炎、鼻窦炎的患者在治疗过程当中，往往要拥有合理营养的补充，对于病情的恢复至关重要。针对鼻炎、鼻窦炎的患者的补充建议，一般多吃富含有维生素 A 的食物，维生素 A，是有助于增强机体的免疫力，保持我们呼吸道的黏膜。维生素 C 具有抗氧化作用，有助于机体的抵抗力。姜黄素真的是我的最爱，它具有抗炎的作用，帮助我们修复身体炎症。此外，记住锌的补充，锌有助于提高我们的机体免疫能力，促进鼻腔黏膜的修复。像鱼油呢，一般里面有丰富的 Omega-3、脂肪酸，有抗炎的作用，也能够缓解我们鼻炎，鼻窦炎的这种症状！
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