提升自我觉察力

I：当遇到一些事情特别是比较突然，超出了自己的接受范围和程度的时候，一般情绪会变得比较激动，整个人被情绪所掌控，说的话和做的事情会与自己正常的情况完全不同，有时候甚至会把事情变得更加糟糕

A：回顾了前几天自己参加一个活动，因为表现不佳，自己一直陷入在自责的情绪里，总是埋怨自己为什么当时没有想到先问.....等问题了，先清晰目的再行动，甚至导致了极度的不自信。当我意识到自己的这种状态的时候，进行了分析，自己的这种情绪是由于完美主义的思维方式多导致的，在突发情况下其实每个人都不会表现的那么完美，没必要太苛责自己，如果换个角度，通过这件事情自己也看到了自己再应对突发情况某些方面能力的不足，反而是好事。当然这是事后的思考，下次遇到类似的事情，先考虑自己是不是已经陷入了某种情绪，提醒自己先回到正常的思考状态和路径。