学习本心一年多了，不知不觉的发生的微妙的变化，失眠好了很多，也没有像以前那么容易暴躁，情绪也平稳了很多。一路走来感谢艾欣和卢佳老师，还有大boss医生，走进本心让我打开了心里的那扇门。

      看电影《好好先生》我就仿佛看到了另一个自己，卡尔在银行工作，四十多岁每天按部就班上班下班，不喜欢社交，总是找理由拒绝别人的邀请，不喜欢出门，一直过得很拘谨。前阶段我也是这种状态，小镇里生活每天重复的单调的工作，休息有时一个人发呆，看书或者出门也很难打起精神，以前还会主动约朋友出来玩，现在基本都宅家里，谁也不想约，只想拒绝，拒绝和人接触，我一度怀疑自己是不是有问题，就很丧。环境对人影响还是很大的，没有在银行工作以前我还是很活泼的，这几年下来我感觉我对社交之类的主动屏蔽了，就喜欢一个颓着，和卡尔很像。久而久之朋友间联系越来越少，就好像把自己包裹起来了一样。内心纠结和恐惧，拒绝一切交流。那怎么去解决呢？我看了一遍电影很有共鸣却没看出里面的深意。昨天卢佳老师讲解让我再次有了理解。

突破冻结，面对真实的自己

当他加入一个叫学会说yes的团体后，开始主动去做事，对任何事yes，中间他收获友谊爱情事业。联系到自己我如何突破冻结？我会犹疑不决在很多事情在，小到买衣服选颜色，作业怕写的不好，大到结婚生子，职业规划。在恐惧害怕中很多事没有做，而时间却流逝。我要突破冻结就必须逼自己去行动。从眼下最需要解决的事开始，突破自己的低能量，有勇气去往更高的能量。很多时候都是自己的框架和执念，让自己从意识层面就开始冻结自己，害怕走出一步，向前一步，结果最后被自己的无知给累死。

激活自己，对事情说yes

从即日起开始积极去生活，对每件小事yes，积极去配合，积极去工作，积极去备孕，积极去关爱家人，和谐家庭关系。前几天我在长期被动工作中出现一个bug，结果被领导开会点名批评。因为我午休睡过头，然后我又拿着钥匙，2点半才过去，领导安排把门打开了，看到我去以后眼睛翻开了花。第二天开会除了说工作总结，全程拿我拿我开刀，说了我很久，我当时很生气，一直再做情绪关照，以前不懂情绪关照就是让情绪平复，学会停住，陪伴，让情绪流走。现在知道除了平复还要了解背后的真相，那么生气是什么原因。原来我生气是觉得自己价值感。别人也经常迟到，每次开会我都被撞枪口，除了心大还是点以前我没发觉，我对工作态度不够警惕，不够严谨。为啥是这样，因为没有价值，上班这么久从来没有感觉发自内心的认可和肯定，觉得上班是值得的，除了养活自己我感觉没啥意思，客户觉得我们是服务员，领导觉得我们是底层的员工，没有级别，只能任劳任怨，有时还会提过分要求，嫌我们上班还不够，中午要值班。像卢姐老师说的屁股决定位置，只能遵从照做，我想发声却似乎找不到合适的理由，缺乏价值感，如何提升价值感，像卡尔一样，之后主动积极去参加学习考试，先从内心认可自己，对生活中的小事说yes。

勇敢撕自己，拒绝内耗

其实学习本心那么久，从情绪关照，如实描述，训练思维，这一步步走来，就是个不停地打小怪兽的过程。我以前特别敏感，开始对过去的经历做总结时，我都说那是环境的问题，别人的问题，不是我的问题。觉得结婚以后没有存在感，觉得没生娃会被人嘲笑，觉得工作中太好说话没立场，觉得婚姻关系中处于受害者的状态。各种标签给自己贴满，我是受害者，弱势群体，因为我是女性所以职业有瓶颈，发现自己大错特错。有人逼我吗，没有，我在那矫情什么呢？放大自己的感受，活成电视剧苦情戏女一号。静坐过后深究自己羞愧感和无资格感太强烈。回忆起小时候经常被我妈打，觉得自己哪儿都没做对，学习缺乏信心，后来整个人都不自信，中学那会为了学习好，换学校后来变成胆小怕事，整个学生时代感觉很拧巴，到现在才整明白别人眼中的乖乖女，其实就是胆小怕事，敏感多虑的人。因为想得多，做的少，很多时候在工作和生活态度上，得过且过很佛系，生活总是差强人意。羡慕别人那么早结婚生子，别人那么早事业有成，别人那么和谐幸福……不夸张的说失眠的一年多每天都是胡思乱想，除了环境，最大的压力其实来自自己，自己给自己加的戏码，从来没想到自己主动解决问题。最深究就是缺乏勇气，害怕面对。今年经历一些事情，对于身体健康我主动面对了，现在睡眠也好了很多，整个人状态比之前好多了，3p理论让我活的没有那么矫情，勇敢拒绝内耗，勇敢说不。

不在意别人的评价，做自己

从心出发做自己2.0版

每次当我听到，你都快30，你能做什么，还想跳槽，你出去没人要。

每次当我看到，一起进来的同事都晋升，我还在原地。

每次当我想到我结婚几年，别人娃都大了，身边人总说你快点，别磨叽，怎么还不生。

从听到看到想到这些，我都会心里有点难受，是别人的问题吗，以前那肯定是，这人怎么这么八婆啊，怪自己过分在意，别人的看法和评价，生活有高山低谷，人生也有高低起伏，做自己三个字很多书都写了，很少有人做到，真性情真豁达，太在意面子，太在意评价，啥时候能好好不要脸，那才算走出来做自己。接下来我还在不要脸的路上，慢慢进步吧。

最后，感恩本心，感恩生活对我的磨炼，感谢家人对我的包容，最后感谢自己，没被自己给作死，我会继续加油，看着同期小伙伴这么棒，但是反思自己以后，我觉得先干起来再说，继续努力加油，积极向上，提升自己的能量，做到无为而为，过上向往的生活，我们一起加油说yes!

从心出发做自己2.0版