【小沫第1天睡眠研究分析】

180410

【小沫第1天睡眠研究分析】

【自我感知】

1.是什么把自己唤醒(生物钟/闹钟/走廊脚步声)

2.延伸感知预估时间(记录标准时间与预估时间)

3.感受身体疲乏程度

4.❤记录身体本能感受

5.❤观看时间后感想与行动

【影响因素】

1.昨天是否夜跑

2.昨夜睡前一小时做了什么

3.睡前在想什么

4.睡觉姿势是？

5.当时的心理准备是什么

(代表有待进行)

6.对一天所学进行回顾/总结——知识带来自信与满足

7.学会感恩，感恩世界让我依然能看到如此精彩的画面，最后与世界道别(举行仪式)

既然是告别，是为了解放肉体中的天使，大爱不言唯有践行，做20个俯卧撑、20个仰卧起坐，已逝别离，也感谢肉体带来的新生体验，以水带酒干了这杯，好让我安心离去。

❤听见走廊脚步声，将我唤醒，细细感受身体情况(闭眼)，延伸自己的感知，估测了一下时间，看了下时间/睡眠记录被，额，这睡眠质量。。。有点出乎意料，打破深度睡眠新低(15分钟)，去了下厕所，时间还早，感受了下身体的疲乏程度(无疲乏精力基础水平)，没有在休息的欲望/渴求，出于身体考虑还是躺下休息了一小时，思绪很乱(想许多问题但又记不清啦)

❤眼皮好重，意思回归，占居主体

①夜跑

②> 樊登听完《心流》一书

③> 睡前脑中很乱，无法进入梦境图(自己在脑中创建了一幅海上落日黄昏，有利于收回心神沉浸其中)，哦，当时自己突然有个想法，将梦境更改，对就是这个源头，之后看到了许多，各种杂乱的画面，而且特清晰(好像连接通其他世界的窗口，我发誓我绝对没见过，有些我还控制想象创作了一幅“黑白悬崖钓鱼图”)，引起了我的兴趣，但我压抑住告诉自己要睡觉了，心中猜测今天估计睡不好了

④觉得原本的睡姿会让自己觉得很没有安全感，所以换个姿势也许会睡得更香，双手平行放在胸前

⑤哎！思维这么活跃不行得睡觉了，暂停强行让自己进入梦境，(潜意识植入)今天晚上肯定睡不好了