预备助教觉“情绪觉知”总结 - 草稿

预备助教觉“情绪觉知”总结

回顾过去的14天，你还记得你想要的吗？你是否达成，你觉知到什么，收获到什么，感悟到什么，请将自己的所知所感总结成文字，发在本群，觉知共享，为我们的预备助教画上一个圆满的句号！

回顾这14天来的情绪觉察学习，感觉情绪这个东西真的很微妙，虽然无形，但实际真真实实的存在着，当你觉察到的时候，可以加以控制，向好的方向发展，甚至得以反转。当你觉察不到时，那就麻烦了，冲动是魔鬼，会把后果放大，把事情搞砸。

在这段时间的学习中，当事件发生的时候，情绪来了，可以觉察到，与自己的核心价值观一致时，很舒服。但是相矛盾时，想着我为什么有这样的情绪，我想要什么，下来要怎么做，按照这样的顺序进行，很好的把控自己，开始的时候有点慢，慢慢的就快了，就算不能反转，也不至于太坏。

最后感谢助教团们每天给我们提醒，点评，为了我们快速成长辛苦的付出。