当我们觉察到自己已经无法控制情绪，想要爆发时，可以迅速叫“暂停”。
马上离开并对孩子说：“对不起，我这会儿有些激动，等情绪平复下来，我们再交流这个问题。”
我们需要时间来让自己平复一下情绪。
在平复情绪时，我们需要问自己这样几个重要的问题：
我想要达成的目标是什么？
刚刚的那些行为是有助于达成目标还是会阻碍目标达成？
我可以采用什么更有效的方式来达成目标？”
当我们问清楚自己这些问题的时候，情绪很快就会平复下来。
然后，我们需要再次对孩子发出想要沟通的邀请。
我们会发现在情急之下喊‘暂停’，给了我们和孩子同样重要的空间，来思考刚才的沟通障碍是什么！
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