作者： 瑜伽妖孽
生活总是苦乐相随，快乐和祝福，失望和混乱，交杂出现，因此也带给我们无可名状的压力。释放压力、缓解焦虑，是人们对美好生活的希冀。很多人通过练习瑜伽，找回内心的平静；而也有很多的人，希望在瑜伽里建立力量、柔韧性，或者是减肥。不论带着什么目的开始瑜伽练习，它给我们的，往往都高出我们原来的期许。
刚刚开始瑜伽练习的人们会需要一段适应的时间，去跟上课堂的节奏，熟悉体式，了解自己身体的需要。在瑜伽大课上，体式序列可能一开始对于你来说太困难了。但是一旦你开始熟悉体式、喜欢上瑜伽带给你的好处，这可能就变成了一辈子的习练。
长期练下去，慢慢地深入，系统学习，不经意的，你会发现以下15个变化：
1、平静
压力是生活里必然的一部分，但是呼吸和内省可以帮助我们调整它的出现。瑜伽呼吸缓慢而深沉，每一次的呼气，压力都跟随呼出体外。而内省静观的冥想，也让猴子般上串下跳的思绪归于平静。
2、力量
身体的力量随着每一次的瑜伽练习而加强，各种体式也更容易达成。发现身体的觉知，跟随瑜伽教练的口令，你的练习将会提升到另一个层面。瑜伽永远不会变得更加容易，但是你会更强大更容易掌握各种体式。一些以前觉得很困难的事情会变得容易了：比如说上楼梯、单脚站立穿鞋、扛一包大米等。
3、减肥
呼吸和身体觉知的结合在很多方面带来改变。曾经靠自我意念去控制自己对食物、烟、酒、甚至一些药品的依赖，没有什么成效；取而代之，只是慢慢地坚持瑜伽，你自然而然地，会放下那些不良的执着，建立健康的生活习惯，久而久之，身体自然回复到更健康的状态。减肥，对于身体超重人群来说，就是个副产品。
4、转变
放下不再适合你的、不需要的人、事、物，志趣相投的朋友、更好的决策代替了错误的关系、负能量社交环境。
5、快乐
身体会储存我们的情绪，负面的情绪容易累积在身体的各个部位而且很难排解出去。无论是童年时期的阴影，还是长大以后的恋情不顺、工作烦闷。这些情绪垃圾堵塞在身体里，影响经络气血的运行，导致各种关节和肌肉疼痛。比如说后弯轮式的练习，你会觉得胸口的闷气都排出去了；开髋劈叉，让你释放童年的旧伤。练完瑜伽，你总是发现自己心情更愉悦了。
6、饮食
很多人都尝试过素食。瑜伽教练们倡导素食，是基于对动物们的不伤害和同理心，以及为地球的大环境考虑。当然也不是每个人都适合素食，但是逐渐的，瑜伽会让你的饮食更清淡，偏向于天然健康的悦性食物。比如，很多人练习完阿斯汤加之后，往往只觉得需要吃蔬菜和水果。
7、体态
很多瑜伽体式加强脊柱和它周围的肌肉，要求保持脊柱立直。一堂好的瑜伽课，会让练习者改变生活中的不良习惯，比如——驼背。随着时间，练习者会懂得如何在瑜伽垫之外也保持良好的体态习惯。同时，瑜伽里腹部、臀部、大腿肌肉的锻炼也非常有助于体态改变，肩膀、手臂、背部的训练改变高低肩。
8、自信
瑜伽里有非常多的体式和变体，即使一辈子也练不完；然而，每次当你做到一个新的体式时，那个你一度觉得自己不可能做得到的体式时，你会从内心里生出一种自信：原来我可以！是的，只要你坚持练习，你都可以！不管你曾经的柔韧性有多差，不管你曾经的力量有多差，每隔一段时间，你都会发现自己的进步。
9、觉察力
随着觉知的建立，我们的会把注意到平时没有关注的地方：坐在沙发上吃了多少薯片？身体坐姿到底是怎样的？为什么想要买买买？为什么要冲着朋友发火？注意到思维和情绪的波动，身体的感觉，行为的状态，有助于我们及时觉醒，并作出更适当的决定。
10、柔韧性
柔韧性是随着瑜伽练习而增强的。之前可能起床都费劲、每一个下犬式都觉得自己好僵硬，慢慢地，你会变得灵活。虽然柔韧性有天生的差异，但是，每个人，都可以在自己的基础上取得进步。不需要和别人去对比，不需要强迫自己和别人一样的柔韧性，了解自己的身体，每天进步一点点，就够了。
11、执着
正是由于瑜伽给自己精神和身体带来的益处，很多人练习瑜伽上瘾。瑜伽，是练习一辈子，也难以到达终点的——比如阿斯汤加，99.99%的人一辈子也练不到六级。有些练习者为了更快达成目标，练习强度过大，时间一长，累积的运动损伤就出现了。往往是受伤之后，大家会更明白“非暴力”三个字的意义。对自己，同样要温柔以待，反正要练一辈子，何必着急，慢下来，你会更快到达。
12、身体觉知
取决于你练习的瑜伽流派，但是在各种哈他派系瑜伽里，了解自己的身体是一件很特别的事情。当你坐下的似乎，你有多少的几率是盘腿而坐？是哪条腿在上面？你走路的时候，左边的肩膀总是太紧张？随时了解到身体的细微变化，有助于你明白，为什么这些动作和行为导致了你现在的身体状态。这种身体的觉知一旦建立，你就非常容易反观自己的行为，及时调整到你想要的状态上来，并最终得到你要的结果。
13、清晰
生活忙碌而紧张：要做的事项清单，优先的重点事项把生活排的满满的。我们的思维因此而慢慢变得堵塞。瑜伽体式练习是一种流动的冥想，教会我们把思维注意力集中到当下一刻一事上；而瑜伽冥想练习更是直接的对思维的训练。思绪混乱的时候，坐下来，深呼吸，运用瑜伽呼吸技巧，配合语音冥想或是观想冥想等方法，能让思维重新回到清晰的状态。
14、自我质询
因人而已，但是成为瑜伽导师有非常多的益处。瑜伽导师培训班里更深入系统地学习《瑜伽经》、瑜伽的历史发展、流派差异、体式练习细节、瑜伽解剖学、各种调息方法、循序渐进的冥想训练、瑜伽唱诵、教学技巧训练等。即使教学不是你的目标，但是瑜伽导师培训能让你的瑜伽练习到达更深的层面——不仅仅是体式和思维训练，还有灵性的成长。灵性觉醒是瑜伽道路里另一个至关重要的部分。学习瑜伽哲学，让你更清楚自己是谁，你要走的是什么道路。
15、爱
“我发现如果你热爱生活，生活也会反过来热爱你。”——Arthur Rubinstein.
以爱的发心来面对生活的一切，是最美妙的感觉之一。不论是爱自己的身体、爱别的人、爱你的一杯咖啡，爱的正能量都让你的生活积极美丽。
妖孽说：瑜伽能让你的生活天翻地覆——不仅仅是在瑜伽垫上倒立的时候。爱上瑜伽，常常习练，不论是什么流派，你总会收获你想要的：智慧、平静、健康、活力。你练了多少的瑜伽 ，你就会有多少的收益。稳赚不赔。
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