文/许迪
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01
先完成，再完美，完成的结果很糟糕怎么办？
负面认知：
好不容易完成一项任务，结果不如预期，得过且过(“反正我努力了就这样吧”)，或是，蔫了(“唉，看来我能力不足，不适合这项工作……”)
更新认知：
事情一次做不好很正常，伟大的爱迪生不也是一千零一次才发明了灯泡，何况是自己？
成功者最终能成功就是因为他在遇到一样的失败，没有放弃。
我失败/做不好的原因是什么？问题是什么？如何解决这个问题？换个方法试试？
换方法换思路再来一次，只要不是同样理由导致失败，我就进步啦！
具体应用：
失败时，有负面情绪先处理情绪，可以写下来、找人聊、运动等。处理好，去分析失败原因，最好写下来，也可向他人取经，更新方法(原来的方法失败点，改进，新尝试等)，去尝试，然后总结。
02
如何放松可以不被诱惑？
工作或学习中，经常被诱惑和干扰。比如上网，微信，翻手机……
要做的不是与它们抗争，因为我们的意志力很薄弱，抗争过一次不代表每次都能赢，而且很花精力。
要做的是：彻底远离它们，压根不给自己与它们抗争的机会。
既然这个对抗不占优势，那就不去对抗呗。
但是工作累了，也要放松啊，怎么办？
找我们容易赢或者压根不用对抗的方式。
也就是温和、舒缓、不带诱惑的方式。比如：看看哲学、散文、诗文类的书，散散步，爬爬楼，做个眼保健操，写几行字，学着画幅简笔画，跟同事聊两句……
可以在实践中，挨个方法去试一下，看看哪个更适合自己，然后去坚持用。
03
怎样警惕经验成为绊脚石？
经验常常会帮助我们快速、高效地做出反应，但有时却成为我们绊脚石。
比如，一项任务之前遇到了困难，再次遇到容易条件反射地产生排斥心理，从而影响我们的言行。
今天在工作上就遇到一件：之前印刷工作机器容易出问题难解决，很让我头疼，很排斥。这次被安排同样任务我就提前“过度放大”困难，跟领导说时间紧可能完不成、需要其他老师协助之类的话，导致领导对我印象变差，找借口之嫌。
其实，就是因为之前做任务的“负面”经验，排斥心理做出了不利的言行，其实最终结果并没有那么糟。
知道了背后的原因，怎么做呢？
当需要做一项工作自己想“拒绝”时，先提醒下自己，此时不要着急去说任何话或任何行动。
可以把自己内心所想写下来，拒绝的原因一条条列出来。
冷静下来后，核对每条拒绝的原因是否成立，同时问自己两个问题：
001 这件事最吸引我的地方是什么？
002 我可以从中学到什么？
弄清楚之后，再去行动，即使不能保证最初的新鲜感和热情，也可以一定程度上避免之前的负面情绪和经验，更好地去完成工作了。
记得把这次正面的经验记录下来，去更新原来的负面经验哟！
思考与总结
001 写下来真是个好方法。比如：有情绪时，不理智时，需要冷静时……
002 反思与总结真是个好方法。
003 “避开”不“正面对抗”是个好方法。比如：面对诱惑……
(备注：晚上听+读40m，写30m。)
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