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记得多年前看张德芬的书，有一句话说的特别好:亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
所谓的精神内耗，就是从头到尾都是自己和自己玩儿的把戏，在不消耗一枪一弹的情况下让自己受伤，而这个伤害跟外界没有半毛钱关系。
小梵是个性格内向，敏感脆弱的女孩儿，在人际交往中总是控制不住的猜疑别人说的话什么意思？担心自己说的话是否得体，就这样日复一日的让自己陷入穷思竭虑揣测他人的内耗里。
有一次梵哭着跟我说；梅肯定对我有意见，平时我们关系亲密的跟一个人一样，前几天我在街上看到她居然没有理我，我给她发微信也不回，最气人的是我还明明看到她在朋友圈跟别人互动，依然是对我没有任何回应，我实在太失望太难过了！看这哭泣的梵我不忍心多说什么，只是鼓励她找梅验证一下，并拿出电话让她打通去核实一下自己的猜疑。
电话打通了，梅告诉梵在街上那次自己有急事，根本没有看到梵，还反问说你看见我了为啥也没有跟我打招呼？梵无言以对，梅继续解释说自己不太会玩儿微信，不知道啥时候设置了消息不提醒，梵如果不说自己真没看见那个短信，经过梅一番表白加安抚，梵总算豁然开朗，并意识到自己的敏感多疑差点让多年的朋友成为路人。
挂掉电话，我告诉梵；希望今后再遇上类似的情况时，第一时间去验证真实事件，而不是长时间的在自己的猜测下自我攻击，痛苦不堪，你看你，人家梅都还蒙圈着呢，你都已经无数次让自己的内心世界崩塌，你还真是对自己够狠，把自己玩的痛苦不堪，还以为都是别人伤害你，典型的精神内耗，一个两分钟沟通解决的事情，硬生生让你憋出内伤。
听完我的表达，梵腼腆的笑了，我相信在她内心里一定会所触动，也必然会减少这样的精神内耗.
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