二美：如何透过重重黑暗，找到一线光明？

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最近我情绪不佳。郑州暴雨，我那里有同学朋友，我关注着灾情，为她们揪心。接着台风“烟花”来袭，也刮到了上海。我在房间里躲了两天不敢出门，抗台风。那两天的夜晚，我听着外面呼啸的风雨声，不敢睡觉，生怕台风把我的窗玻璃吹坏了。

我无心读书，无心写作，一遍又一遍刷着手机，先确保家人朋友是安全的，再确保自己是安全的。这样心里才能稍微踏实点。

我这个月还去了好几次医院，做了一堆检查，发现胸部长了个纤维瘤。我要处理这个事情。不过目前不用太担心，医生说这是良性肿瘤。

听说南京疫情又加重了，不知道会不会影响上海。我又开始担心了。

远方一个朋友大半夜睡不着，给我发微信：“二美，怎么办啊，感觉灾难好多，我整个人都蔫了，干啥都提不起劲儿。”

我说我也差不多。特殊时期，大家都不好过。

跟朋友聊完，我不由得感叹：人要面对的事情可真多，想过得轻松快乐，可真不容易。

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为了生存，我们要关注很多看起来“负面”的信息。比如说，提前看看天气预报、台风预警，早点做出应对准备，躲在安全的地方。灾难来了，会损毁我们一些物品，但我们能保全自己的生命。只要生命还在，物质财富我们可以继续创造。

暴雨台风那几天，我彻夜刷手机，隔一会儿就看看台风吹到哪里了，根本睡不着。我还刷了大量的社会新闻，看完觉得心里很堵，只想躺平，没劲干活。

我觉得不能这样了，我要先过好自己的生活。如果总是把注意力放在不如意的事情上，就会觉得人生一片黑暗，不知何时才是尽头。

如何透过重重黑暗，找到一线光明呢？方法是有的。

我们每天临睡前，可以写点日记，记录当天发生的“三件好事”，或者一件好事也行。这个好事，可以是吃一顿美食、看一朵鲜花，也可以是自己散步10分钟，或者是和好友聊天一小时。把这些好事记录在你的日记里，就相当于在进行“心理储蓄”。

“三件好事”是我学习积极心理学时掌握到的实践方法，很多心理学家都用这个方法对人们进行积极心理干预。心理学家克里斯托弗·彼得森曾在课堂上把这个方法教给学生，马丁·塞利格曼对美国军方进行心理培训时，也运用过这个方法。

如果你的人生困难重重，你还在挣扎，好像很难找到什么好事情，你可以感谢自己。因为你遇到困难时，仍然不放弃，仍然心怀希望，想要从中突破。这样的你，很可贵，你要看到自己的可贵，把每一点努力都记录下来。当我沮丧时，我就翻看自己写的日记，从中找到生活的光亮。

在我们二美写作群，每一期都有一个写作话题“三件好事”。我想让大家去认真挖掘生活中的闪光点，把它们记录下来。当你情绪低沉时，可以看看你记录的精神财富，给自己增加点勇气。

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