1.主题：匮乏感
2.事件：印度出差10天，这边有给小费的习惯，这次换的现金卢比不多，还都是大额的钞票。在我自己精打细算的花钱模式下就没有按照印度这边的习惯给很多小费，有时候也没有给帮忙拿行李，开车的司机等服务人员小费。
3.即时反应是什么：给小费的时候很舒服，有高高在上享受服务的感觉。没给小费的时候每次都感觉很尴尬，觉得不合时宜，或者是占了他们很大便宜。很不好意思，匆匆忙忙就走了。
4.此刻身体的感觉如何：站不住，很急切的想离开的感觉，不想靠近服务人员，不想看他们。
5.内在对话是什么：真惭愧，没有给消费，虽然已经服了车费，但总该入乡随俗，多少给一点儿。
6.内在感受是什么：觉得自己太抠门了，没有入乡随俗事先多准备好小费，有大额的钱可又舍不得当小费给出去。感受到一直在别人眼睛注视下，而自己没有满足对方的期望，觉得自己做错了。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：一直以来自己都是精打细算，在金钱上很节省。没有想到准备很多钱给小费。在别人期待能拿到小费的时候，自己给不出去，大额的不舍得给，小额的没有了。把自己困在了一个尴尬的地方，偏偏自己还脸皮薄，不给的话自己还会有心理负担。这种心里负担是满足不了对方的要求的感觉，所以按照我的性格就逃走了。
8.发现自己有什么限制性信念：我要按规矩来，例如给小费也是一种规矩，虽然不是强制执行的。这种情况下我不给的话，就是不合规矩，会有内疚感，跟大家不一样。又会觉得自己不近人情。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：再仔细深挖，自己根深蒂固的觉得自己没有钱，凭什么要给小费，又不是强制的。实际是，小费真的很少，自己是可以给的，但是就是这么点钱不舍得。小时候穷怕了。这次回国前在机场一看，还剩下2000卢比的一张大额钞票没有用掉，瞬间觉得自己其实不是真没有，而是自己觉得不够用，匮乏感作祟。
10.可调整的回应和选择是什么：接受自己的状态，感受自己匮乏感，让匮乏充分的表达出来。小费是表现自己感激，在感谢别人提供的周到服务时给小费。这样让小费作为爱的流动，而不是强迫自己掏钱。
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