今早起来，坐在书房里准备工作，忽然想起今天要做社群分享，一股焦虑不安的情绪翻涌，在右侧肋骨下方蔓延开来。怎么都压不住。
这时想起《你值得过更好的生活》里讲到的解脱游戏的工具，决定跟着这波不舒服的感觉，一步一步实操一下。
第一步让自己深入不舒服的感觉里，去直面感受这种不舒服的感觉。
于是放下手头的工作，静坐着深入这股不舒服的漩涡中。深入的感知的过程中，我仿佛看到了好多人的脸出现在我面前嘲笑、鄙视我这么差的内容也拿来分享，还有部分人对我的分享很冷漠，让我尴尬至极。
那种感觉极度不舒服，压得我喘不过气来。接着又仿佛回到小时候，父母在陌生人面前嘲笑我的幼稚无知的表达，回到家还继续教育我以后不要做这种丢脸的事情，年幼的我感受到别人的力量好强大啊，别人都是正确的，我做什么都是错的，被嘲笑的。
大概过了5、6分钟，发现这种不舒服的感觉在慢慢消散。我再次对自己说“我今天要在社群分享”这句话的时候，那种窒息的感觉已经没有了。
接下来第二步，对自己说：这些都是我的创造，它们是虚构的，它们毫无力量可言。
第三步，对自己说：我要从中拿回我的力量！
第四步，表达赞赏和感谢，感谢高我的设计，让我在全息图感受如此真实的剧情，让我信以为真，实在太精妙太非凡了。像赞叹一个精彩的电影一样，对这个电影的导演（高我）表达自己的赞赏和感谢。
整个过程结束，不舒服的感觉消失，内心感到很喜悦轻松。
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