测一测，你肾虚了吗
你是否在工作的时候感觉精神不振，整日昏昏欲睡？你是否时常感觉腰酸背痛，站的时间稍微长了一些就疲惫不堪？你是否手脚冰凉，十分怕冷？如果你中招了，那么，我可以告诉你，你肾虚了。
不要总将肾虚与性挂钩，也不要总认为肾虚只发生在中老年人身上，我可以很负责任的告诉你，肾虚可以发生在人的任何年龄。
青年人多为阴虚：
现在的青年人工作压力大，常常熬夜加班，透支身体，使得自己劳累过度，从而容易肾气不足，精神不振，这就是肾虚。更有，年轻人们一直打着年轻就是本钱的旗帜，肆意通宵唱K、打游戏，亦或是暴饮暴食，毫无节制。从而大大损伤了身体，导致肾虚。同时，经常处于精神紧张和焦虑的状态下，也会使人肾气不足，脸色暗淡。
测一测，你离肾虚到底有多远
根据下面列举的问题，结合自身的情况，进行判断，就能检测出你是否肾虚、肾虚的情况是否严重。
* 精神不振，反应迟钝，总是昏昏欲睡。
* 睡眠不好，多梦，睡醒了仍觉得累
* 脸色发黑或发黄，有时候颧骨处潮红
* 经常感觉腰酸背痛，如果长时间站立情况会加重，按揉敲打后有所缓解。
* 体型比正常人消瘦或肥胖，嗜睡。
* 头发花白，脱发，尤其是洗头时，感觉头发一把一把地掉。
* 经常头昏耳鸣。
* 牙齿松动稀疏，齿根外露。
* 尿频尿急，经常起夜，就算喝水不多也会多次起夜。
* 走路多会腿软或腿部浮肿。
* 全身无力，容易疲倦，多休息也不能缓解。
* 经常便秘或腹泻，排便后感觉排不净。
* 精神不集中，健忘。
* 怕冷，经常手脚冰凉，冬天比较严重。
* 经常遗精或有阳痿。
结合你自身情况进行对比，如果你经常出现3项以上的情况就要及时去医院检查，以防肾虚。如果同时出现多个症状，说明肾虚的情况已经比较严重，需要及时进行调理。
肾对我们到底有多重要
测一测，你肾虚了吗
肾气好能使我们的头发乌黑发亮，健康有光泽；肾气好能使人骨骼强壮，牙齿坚固；肾气好能使人听觉灵敏；肾气好能使人腰腿健壮；肾气还影响着我们的呼吸与生育，甚至整个人的精神状态。肾气充足的人朝气蓬勃，神采飞扬，脸色红润，有光泽。肾虚的人有气无力，精神不振，面色暗晦无光。
那么，我们要怎样保护好我们的肾呢
我本身是提倡食疗的，因为吃药实在是太痛苦了。
测一测，你肾虚了吗
黑色食物
按照中医理论：黑色入肾，黑色食物对于肾来说能起到很好的保健作用。如：黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、栗子、香菇、海带、紫菜等，能起到抗衰延年，补益脾胃的作用。比如黑木耳，黑木耳益气补脑、润肺凉血，至于做法，家常菜中的木耳炒肉就可以补肾啦。
豆类
肾的形状类似于豆子，中医向来有“以形补形”的说法，因此豆类便成了补肾的最佳选择。如：肾豆（花豆）、黑豆、刀豆等。以黑豆为例来说，黑豆既是黑色食物，也是豆类，其高蛋白，低热量，有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发等诸多作用。至于它的食用方法，可将其加水浸泡后，加盐煮熟，亦或是做成豆浆，方便食用。
枸杞
枸杞对于大家来说并不陌生，人人都知道枸杞对身体很好，但具体怎么好，就不知道了。枸杞对于口干舌苦、腰膝酸软、失眠健忘等有很好的调理作用。可将其泡成枸杞菊花茶，可清热去火，养肝明目，滋阴补肾。
羊肉
在冬天，人们往往钟情于吃火锅，涮羊肉，吃完火锅之后身上暖和和的，很是舒服。但羊肉其实还有保健的作用。有句老话叫“冬吃羊肉赛人参”，常吃羊肉能提高人的抗病能力，将其与药材煲成汤，还能治疗肾虚尿频。如：黄芪羊肉汤。
核桃
核桃有补肾润肺，抗衰老，增强脾胃功能的作用，但核桃含有很多油脂，吃多了容易助火生热。
当然了，能起到补肾作用的食物可不止这些，还有韭菜、银耳等，我就不一一列举了，但要想有一个健康的身体可不仅仅是靠吃出来的，还要经常去做一些运动，让我们一起加油吧！
我是严清，95后，医学爱好者
追梦途中，愿我能与你一起共同前进！
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