一、觉察日记
【事实】去了新房子和业主们处理房子事宜
【感受】开心
【意图】自己的家园好好维护
【反思】回顾自己在上海的发展历程,从没房到有房,从有房到换房,一路下来一个人两个人的奋斗,觉得很知足,珍惜当下,更好的面对未来。
二、强有力提问
过去十年里自己的优秀品质有哪些?
面对未来怎样更好的发挥这些卓越品质?
给自己设定一个计划,期待自己三年内、五年成为什么样子?
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛:珍惜当下所拥有的美好,知足常乐
我拥有身体情绪的丰盛:身体状态慢慢地好起来
我拥有周围关系的丰盛:陪伴宝宝游戏
我拥有外部环境的丰盛:开始认识新邻居,开启新人脉
四、松规条
我应该总是要求自己对老公充满期待
转化一:我可以要求自己对老公充满期待,当我觉得可以很好的觉察自己的时候。
转化二:我可以要求自己对老公充满期待,当我觉得应该告诉自己更好的向内看的时候。
转化三:我可以要求自己对老公充满期待,当我觉得对自己对他人都很平和并且不会产生不好的时候。。
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