第37天 漯河网络初级1期第3组 2021.3.5
昨天老师讲了重新建构这个话题，意在帮助孩子长出力量，拥有隐形的翅膀。
梳理如下：
重新建构就是对当事人的问题重新正向诠释，赋予新义，从而创造改变。
建构不是目的，目的是协助当事人看到更多的可能性。坚持正向，重新建构正向的意义。
看见现状，首先告诉自己要态度温和的去接受，即使是不能接受，也要在心里好奇的问：是什么让你非要那样做？你是怎么想的？要真是那样会是什么样子呢？
其实这样表现的依然是接受，不能接受又怎样呢？还不如和他一起探讨，听听他的声音。他说的你心里明白，那样是不行的，但不能急于表达，接受并非是对恶习视而不见，而是要找到更合适的方式来表明你的态度。可以表达你的失望、愤怒、担心，而非骂一顿、哭一场等这些愤怒的表达方式。不责骂、不讽刺，观察事实，表达自己的感受。
从负面的事件中看到当事人在乎的、看重的事，然后重新建构背后的动机：“一定有一个重要的理由。”看见他眼中的真实，然后通过沟通商量的方式来帮助他找到自己解决问题的方法。
尝试演练：
儿子每天晚自习放学回到家大概都是10:30左右。一般回来之后，他都要先吃点水果啥的，然后去泡脚，泡脚是他每天的重头戏，因为他要借泡脚的时间来刷手机。关于泡脚时刷手机的事以前也没少和他交涉，因为一刷起视频来他总是没完没了，不知不觉的一二十分钟半个小时就过去了，耽误睡觉的时间，影响第2天起床。不说他，我自己着急，一说他，他就烦。以前看见他回来拿着手机去泡脚，我就心里面开始焦虑，心想天天这样可怎么办呢？然后我会盯着表，看着该到睡觉的时间，我就忍不住去提醒他，有时他正在看着被我打断，会显得不耐烦，我有时也会控制不住自己的情绪，数落他：“每天回来不看手机不行吗？”“看起来就没完，能不能有点时间观念？“天天早上起不来，晚上早点睡不行吗？”类似这样不讨好的谈话方式，最终结果无一不是不欢而散，相看两厌。
昨天回来，和往常一样，他又是泡脚刷手机，和往常不一样的是，我心境的改变。首先，我要夸夸自己没有心急。他在卫生间里泡着脚，我坐在我的卧室里静心的等待，等待的过程中，我尝试着重新建构：“在学校待了一天了，孩子每天回来刷几分钟手机，也是一种放松的方式”。
“不是也泡脚了吗？泡脚对身体一定有好处，若不能刷手机，他不一定能做到每天坚持泡脚”。
“虽然他每天睡的有些晚，但是这学期开学之后他早上几乎没有迟到过，每天早上叫他起床时，他不拖拉不懒散”。
“以前总是想打游戏，现在每天晚上虽然想看一会儿手机，但是他从来没有打过一次游戏”。
这样想着，我的心情愈发平静。
等到差不多20分钟的时候，我故意去卫生间刷牙，其实我是想不动声色的起到提醒他的效果。果然不出所料，当我装着很随意的问他一句：宝贝儿，你看的什么内容那么有意思，给妈妈分享一下吧？
他不烦不躁的回我话：这是一部科幻电影的讲解，可有意思了。
我又说：那等哪天有空了，我们娘俩一起看看这部电影如何？
他显得很高兴：最好能到电影院去看这部电影，更有感觉。
其实我看似漫不经心的和他对话，却有效又不激惹的拉回了沉浸在手机里的他，这时，他有意识地抬头看看墙上的表，他应该是觉得到了该睡觉的时间了，于是对我说：妈，我看完这条就去睡。
我顺势说：没事，你自己把握时间，觉得每天看几分钟比较合适 ，不耽误第2天起床就行。
就这样，不动一兵一卒达到我想要的效果。看来我对这件事重新建构后的态度和采取的方法，决定着这件事的走向。
所以，找对方法真的很重要。
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