《微习惯》

第7章 微习惯策略的八大规则

1．绝不要自欺欺人

2．满意每一个进步

        对小小的进步感到满意和标准低不是一回事。李小龙有一句名言能很好地总结这一点：“要满意，但别满足。”

        微习惯策略的核心是一个很简单的大脑错觉，但同时也是一种重视开始的生活哲理，一种认为行动优于动力的生活哲理，一种相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变的生活哲理。完成一个微习惯后，你心中的小人仿佛在跳舞——给他加油打气吧，因为他正在举办你的个人成长聚会！

3．经常回报自己，尤其在完成微习惯之后4．保持头脑清醒

        你要力求维持冷静的思维模式并信任你选择的策略。胜利者和失败者的区别就在于当事情变得单调而无聊时，失败者会放弃。

5．感到强烈抵触时，后退并缩小目标

        意志力是有限的，如果强行突破自己的能力范围，可能会导致崩溃和受伤的结局。

6．提醒自己这件事很轻松

        开始微习惯策略一个月后，有一天深夜，我内心对“阅读2页书”的任务产生了强烈的抵触。我当时想起前一天自己阅读了多少页，觉得有必要达到同样的目标，于是我不得不提醒自己，我的目标仍然只是2页而已。

8．用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

        如果你急于取得巨大进步，那就把精力投入超额完成任务中。大目标在纸面上看着漂亮，但只有行动才算数。目标渺小、结果丰硕的状态比反过来好多了。

        感悟：今天是本书的最后一章，不得不佩服本书作者的思维！我相信作者微习惯理论，落地实用！我在反思自己放弃的时候，多数是自己认为完成不了，或者特别抵触的时候！如果把目标分解，会每天完成任务，增强自己的信心，对其他习惯的养成有很大帮助，最近一段时间，早起练声，锻炼，同时我的起居比较规律，中午规律的午睡，每天固定的任务，整个人感觉特别充实，身心舒畅！我相信一个微习惯可以改变我的未来！我相信细节决定成败！