晚上没睡好？那就把握好两个日间休憩时段！

你是不是也有过这样的体验：昨天晚上没睡够的，那就赶紧趁着午休眯一会，起来便会觉得神清气爽多了。

其实，这不仅仅是我们的一种感受体验，也是一种有科学依据的补觉办法。

《睡眠革命》一书上说，我们想补觉的话，可以利用好30分钟的可控修复期。

而这个时间出现在两个时间段。

第一个时间段就是中午（即下午1-3点），利用午休时间小憩30分钟左右即可。有时候我们午休时间过长，睡醒反而会加重精神不振的状态，起不到补觉的作用，所以一定要注意这个时候的睡眠时长。

第二个时间段是在傍晚（下午5—7点），也就是下班后感觉身体过于疲惫，也可以先休息一会儿，时间同样控制在30分钟左右，不然睡多了就会影响到夜晚的正常睡眠周期。

这两个日间休憩时段给我们提供了补觉的方法参考，但一般情况下，我们都会选择在午休补觉，如果实在过于疲惫，才会加上傍晚补觉。

正如生活不可能一直处于按部就班的规划中，睡眠休息也是。好在《睡眠革命》这本书给我们提供了科学的休息方法，小伙伴们千万不要连续地透支身体了，晚上睡不好，白天就要及时补觉，让身体重回正轨，这样才有精神奋斗啊！

                   -END-

Hi，我是胖妞不爱动。一个身体安于小城，思想却不愿受限的广东姑娘。爱好读书写作，追求终身成长。