小时候，每年春天，田野上那些绿绒绒的小麦像草坪一样铺满大地的时候，我会忍不住爬上房顶，怀着喜悦的心情，俯视那像海一样广袤的大地。
从看见这满眼的绿色开始，我每天都特别开心，总陶醉在美妙的感觉中，似乎有很多好事即将发生。
这些喜悦来自在田埂上采到的新鲜蘑菇，还有鲜嫩的野菜以及各种各样的的花花草草。
田野上那黄的、粉的、紫的、蓝的还有白色的小花儿，还有叶片形态各异的小草儿、小昆虫，都是我研究的对象。
看见艾玛·米切尔写得这本《大自然治好了我的抑郁症》，一下就勾起了我童年的这些回忆。看了这本书我才知道，我那时候之所以会那么开心快乐，原来是大自然给予我的。
艾玛·米切尔是一位广受好评的作家、博物学家和插画家；她也是一名杂志编辑和自媒体人。她喜欢做手工艺品，也非常热爱大自然。在大自然心理治疗领域颇有影响。
她和家人住在英国剑桥郡的一个小村庄里，经营着手工艺作坊和冬季度假村。
作者在《大自然治好了我的抑郁症》这本书中，详细描写大自然如何用一年的时间治愈她25年的抑郁症这样一个神奇的过程。她以优雅的散文和迷人的插图，探索四季，使这本书像一件艺术品一样令人爱不释手。
对于大自然给予人类的那些宝贵财富，有些人熟视无睹，有些人却流连忘往。很明显，作者属于后者。
01沉默而可怕的抑郁症
本书作者安妮从动物求助站领养了一只棕色的小勒车犬，活泼可爱，和她一起漫步在大自然中时，这只小狗比她的主人还爱大自然。在她漫步大自然时，这只小狗就是她最忠实的伙伴。
安妮的生活看上去很好，她有一栋花园小屋，有家庭有事业，两个孩子活泼可爱。
然而，其实她的生活并不美满，因为她曾在短短三年内接连遭遇了很多打击，有大事故、有重疾还有人际关系矛盾。这些事情的发生，使她患上了抑郁症。
每当她的抑郁症发作的时候，她就会特别焦虑。思维变得迟钝而混乱，会不自觉的满屋子来回踱步。拒绝社交，也不再对绘画、拍照和写作感兴趣。
她的这种状态又反过来影响着她的心情，使她感觉自己干啥都力不从心，因而深感内疚和自责。
随着病情的加重，她变得特别嗜睡，白天睡三四次，晚上还能睡一整夜。记忆也开始模糊，日子过得浑浑噩噩，甚至会忘记自己是如何度过某一天的。
曾经那些艰难的经历，开始频繁出现在脑海里，使她非常痛苦。她努力的认清现实，和那些往事和解，但都无济于事。
冬天的光线不足，加上生活中的压力，她记忆中那些痛苦的回忆被无限放大 ，持续折磨着她。
3月份，她那种糟糕的体验会达到顶峰，一种压倒性的自我厌恶和责备疯狂爆发，她不受控制的想要自杀。
幸亏双车道绿化道里的那些绿植唤醒了她，一丝残存的理智提醒着她：你很不好，赶快求助。她才从自杀的边缘调转车头，驱车回了家，寻求丈夫的帮助。她丈夫给她泡了好几杯茶，准备了些好吃的。
第二天，她去看了心理医生，心理医生不仅给她提出了治疗方案：休息、增加抗抑郁剂药量、还安排了谈话疗法。甚至给了她一个电话号码，以便她情绪失控时，搬去某个专门的地方居住。
02、那么，大自然究竟和抑郁症有什么关系呢？
天才建筑家安东尼·高迪说过:“所有的答案都在大自然中。"
大自然就是最好的心理医生。心情糟糕的时候，就去野外走一走吧。
一朵小花、一株小草、一只蜗牛……都能给你带来意意想不到的惊喜和抚慰。
无数文学作品也鼓励那些希望摆脱抑郁情绪的人走进乡野。
他们的这些说法其实是有科学依据的。
2007年，马德里大学和挪威生命科学大学一项联合研究发现，仅仅是观看自然景观，就可以加速缓解焦虑和精神疲劳，促进疾病痊愈。
2017年，埃克塞特大学的研究表明，在城市景观中布置一些绿植，可以将降低市民们抑郁，焦虑和紧张的程度。在户外度过的时光，有助于减轻低落的情绪。
在日本，流行一种“森林浴”，指的是在森林和树林中待着，让身心沐浴在自然里。他们国家有48个官方指定的“森林浴”步道，1/4的日本人都接受过这种疗法 。当他们感觉不舒服时，回去森林中待上一段时间，和植物密切相处。作者把这种做法比喻成和英国人去药店买普通感冒药一样寻常。
除此之外，针对“森林浴”人们做了一些研究，将受试者分为两组，一组接受大自然的洗礼，一组在城市里生活。最终得出的结论是：在绿色大自然中散步，对身体许多系统都会直接产生积极影响。
具体来说，在相同时间内，在森林中待过的受试者，血压会降低，压力激素皮质醇水平会下降，焦虑缓解，脉搏速度放慢，并且这些生化反应在受试者身上持续了一个月之久。而在城市里待过的受试者身上则没有这些变化。
03、大自然缓解人类抑郁，改善人们健康的生物学机制。
大自然对缓解人类的精神压力和焦虑情绪有如此神奇的效果，那它究竟是如何发挥作用的呢？仅仅是人的一种心理作用吗？
当然不是。有很多的研究给出了具体答案。
一、植物激素
植物激素不仅可以防止植物受到病毒和细菌的感染，在人类身上也可以起到同样的作用。许多植物会产生挥发性物质和油脂，统称为植物激素。植物激素可以防止病毒和细菌的感染，研究“森林浴”的团队发现，吸入植物激素，对人的免疫系统、内分泌系统、循环系统和神经系统也会产生类似的效果。
二、血清素
和大自然互动会提高血清素释放的水平。血清素是一种在大脑神经细胞之间传递信号的化合物，而这种神经递质的水平在抑郁症患者身体中较低。
研究发现，当阳光照射到皮肤或者视网膜上时，会触发血清素释放。天气越晴朗，血清素释放的水平就越高。
另外，和泥土的亲密接触，也会促进血清素的释放。因为土壤中的有些益生菌会触发人的身体释放血清素，从而缓解人的焦虑情绪。
三、内啡肽
轻运动有助于血液中释放内啡肽。而内酚酞可以减少疼痛，并带来轻微的欣快感。
综上所述，植物激素、阳光、土壤的叠加，使我们漫步在大自然中时，就好像走进了一个无形的天然药箱。
那么，作者说，大自然治好了她的抑郁症也就不足为奇了。
写在最后：
书中的那些花花草草，小鸟昆虫以及各种各样的自然现象，都来自于我们实实在在的生活。我们可以对它们熟视无睹，也可以细心的观察它们，发现它们不为人知的有趣而生动的一面。
如果，你也很好奇作者眼中的大自然究竟是什么样子的，那就读一读这本书吧，看看它是如何改变一个人的心情，治好一个人的抑郁症的。
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