郑州同理心工作坊收获:

      工作坊结束四天了，四天时间里有时觉得自己收获很大，有时又不知道自己学了什么，头脑一片空白。四天时间里，我在做的事就是睡觉。而且是倒头就会睡着的那种。似乎这么多年都没有好好睡过觉。

    要感谢艳莉老师的那句"能睡觉多好啊！有多少人想睡都睡不着呢"。

    放松是我的需要，我从未想过放松会是一种需要。而且我以为我一直很放松。其实我从未让自己真正放松过，头脑里的念头，每时每刻就连睡觉的时候都不曾停止过。

    对自己充满了评判与不满，用各种的方式来成长自己，找自己的不足之处，找自己需要提升的部分，挑剔自己。这让我非常痛苦。

    江老师在工作坊里问:杀人犯勇敢吗？什么样的人是最勇敢的人？最勇敢的人是敢于面对自己内心真实感受与需要的人。非暴力沟通是一门向内去觉察自己的工具。

    当有感受来临的时候，需要很敏锐，有觉察，这是看见自己内在最好的时机，这份感受背后一定有一份非常棒的礼物(需要)，可以由此转化我们的生命能量，而不仅仅沉浸在感受里，或者攻击他人，或者攻击自己。当我们看到我们内在需要的时候，我们就有力量去采取行动，去满足它，从而让我们的生命去往美好。

      今天发生了一件小事，给我一个照见自己内在感受和需要的机会。朋友们在聊一个很有意思的话题，我也很想加入，可是我看着她们聊的特别尽兴，不知道如何去插话，也不知道说些什么去表达，只是在旁边看她们聊。

        等她们聊的差不多了，我采取了一个行动，就是匆匆回应了一下和这个话题有关的话，也就是一两句，有些不好意思去表达，有种担忧自己说错地感觉。表达的过程很匆忙，又想去表达，又害怕表达。

        然后我再次采取了一个行动，就是去赞美她们。赞美完之后，我心里突然非常难过，心口如同堵了一块大石头。

      在那一刻，我感受到了这个感受，开始用同理心教练慢慢地为自己疏导。当我一遍一遍进行疏导的时候，我看到我的感受是:担忧

    担忧他人看不到自己，担忧他人看到自己的不足，担忧看到自己不足的时候会嫌弃自己，不爱自己。

  我问自己，通过担忧传达给自己什么样的生命信息呢？我希望得到爱，得到无条件的爱，无论我是什么样子，我都会被无条件的接纳和爱着。

    我感到担忧是因为我需要爱……当我看到背后的需要的时候，我泪流满面。因为我对于"爱"不敢去触及，我认为我得不到"爱"，我不配得到"爱"。

    我的赞美，我若即若离地行为，无不是在引起他人的注意，无不是内在孩子的呼喊"请看到我，我需要爱"。

    我的行为是孩子的行为，是一种无形的控制与乞讨。我用自己的赞美去绑架他人，需要他人来回馈自己，赞美自己。这样不仅控制了自己也控制了他人，使得自己失去了心灵上的自由。

      当我看到这一切的时候，我如释重负。

    我问自己要如何去满足关于"无条件爱自己"的这个需要呢？采取什么样的行动呢？

    1.与自己身心连接，去觉察自己的感受与需要，并采取行动去满足。

    2.去觉察自己对自己的评判，去转变自我评价的方式。

    3.去无条件接纳他人，去接纳周围的一切发生。

      今天看到非暴力沟通一书中有这样一段话，特别打动我心:

    我们最大的恐惧不是我们不够完美，

    我们最大的恐惧是我们无比强大。

    我们的光明，而不是我们的黑暗，让我们心存畏惧。

    你是上帝的孩子。你的小心翼翼帮不了这个世界。                   

缩小自己，好让周围的人在你身边不会觉得不自在，这并不明智。

  我们生下来就是为了彰显内在的荣光。

  那不仅存在于某些人，而是存在于每一个人！

  当我们让自己的光芒闪耀，无意中我们也允许了他人散发光芒。

    一旦我们从自我的恐惧中解放出来，我们的存在，也会让他人得到解放。

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