1、11点睡觉,7点起床(养肝养颜)
熬夜后的我脸上的肉松垮垮,显老了几岁,坚持一周晚上早睡之后,气色和皮肤状态肉眼可以提高了一个档次。
2、多喝热水(促进代谢)
真的不是废话!一方面可以促进新陈代谢,另一方面可以缓解女生的寒性体质icon。
3、 规律饮食,不乱吃 (养好脾胃)
坚持吃早饭,吃饭细嚼慢咽,七分饱,饮食清淡,低油低盐,嘴馋了可以自己做一 些养生小零食(红薯条、酸奶片等)
4、吃完饭站10分钟(促消化)
吃完饭不要立马坐着或者躺着,很容易长小肚肚,可以靠墙站,帮助助消化和改善驼背
5、不吃寒凉的食物(改善体寒)
牛奶性寒,喝了容易腹泻。水果寒湿重,可以蒸了或煮了再吃。
6、控制体重(显年轻)
早晚称体重,把自己的体重稳定在一个可控的范国内,不仅健康人看起来还显年轻。
7、梳头(养发,防.脱.发)
早晚用气囊梳梳头 200 下,这样做可以通畅头皮的气血,帮助强健发根,减少脱发,头皮屑多的话也会减少。
8、泡脚(驱寒祛湿,助睡眠)
入秋后泡脚可以安排起来了,泡完脚全身暖暖的,睡觉很舒服,还可以加一些艾叶和花椒。
9、揉肚子(助消化,养脾胃)
睡前躺床上花10分钟时间,轻轻地揉揉肚子,肚子会发出来咕噌咕噌的响声,第二天上厕所也很顺畅。
10、开开心心(身心愉悦)
做情绪的管理者,做事情不急不躁,珍惜当下,享受每一天,不要让外面太多的声音来打扰身体自愈,才能活得圆满!
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