1. 主题：母亲节
2. 事件：适逢母亲节坐飞机上回上海，机上看电影《银河护卫队》。影片一开始彼得·奎尔小时候，母亲患肿瘤去世。彼得在听音乐，母亲去世前刻意的隔离情感，不去拉母亲伸过来的手。母亲去世后心理崩溃大叫大哭。
3.即时反应是什么：虽然知道是虚幻电影故事，但是还是感同身受，泪水马上唰的流了下来。
4. 此刻身体的感觉如何：身体紧张抽搐，随着情绪呼吸起伏很大，泪水不停的流。
5. 内在对话是什么：小朋友真可怜，失去母亲，父亲也不在身边，没有人照顾。
6. 内在感受是什么：感受到影片里小朋友失去母亲的悲伤，联想到自己的母亲也是我很小的时候去世，自己突然涌出无限的无助和悲伤。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：我的母亲在我16岁的时候心脏病离开人世，当时的我在逆反期，印象中自己的情绪大部分都压抑了下来，并没有畅快的哭过，表达过对母亲的思念。看到电影里相似的情节，勾起了自己无限的悲伤。影片里小朋友在母亲临终时不肯接受，不愿意母亲离去，不去拉母亲的手像极了自己当时的状态，于是又升起来巨大的悔恨和自责。
8.发现自己有什么限制性信念：从小到大，自己善于把情绪隐藏压抑，很少有畅快表达的时候。我认为表达自己的情绪会显示出自己不的不成熟，情绪都控制不住肯定不是好孩子，如果各种发脾气表达可能会被别人看低，于是一直以来压抑自己的表达。这部分压抑的情绪一直跟随着我，有痛苦，有悲伤，还有自责，悔恨和恐惧等。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：真相是自己压抑的情绪需要流露。他们被压抑的太久了，虽然在课程上释放了一些，但是还没有完全释放出去。
10. 可调整的回应和选择是什么：全然接纳自己，遇到引起情绪的钩子可以借此直接真实的表达自己，把压抑的情绪释放出来。这部分情绪流淌出去后，自己也会受到疗愈。
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