制定计划及验收完成情况这两步容易完成较好，但是容易忽略实际上极其极其重要一个部分：“提炼反思”。
计划和验收带来完成度方面的提高，而提炼反思带来长足的进步。
“计划”让人选择生活中什么最重要并去执行，“验收”一天完成成果可以知道哪里做的好，哪里做得不好，而“提炼反思”则帮助你不断地提升“怎么选”、“为什么”、“怎么做”的能力。
此外，写下你的提炼反思其实就是一次小的写作，这既锻炼你深度思考的能力。把每天的总结在一周后，一月后，再集中进行反思，整理成条目或者文章，可以带来更好的效果。
-晚上进行验收的时候，很多时候有可能会出现计划未完成的情况。这时候，长期养成的“表现型人格”可能出来作祟，然后想“我做的这么不好，把完成情况如实写出来，会不会让人觉得我太弱”，反复几次觉得没面子，就把打卡停下来了。然后过了几天，更加不好意思继续打卡了。
- 其实这时候恰恰相反，你应该非常开心地了解到一个事实：我培养成“养成型人格”的机会来了。
- 这时候，一定要把焦点放在“我今天学习到了什么获得了什么进步”、“我今天什么做得不好，我能从中得到什么教训，帮助我能在以后提高”。
- 只有这样才能获得坚毅能力与平和的心态，为成长带来可能。同时，这样真实的反应也会给其他可能仍没有较好掌握这项习惯的人带来真实反馈：大家其实都是一步步养成这个能力的，并不是谁一开始就能下定一个决心然后马上达到最佳状态的。
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