死磕自己

戒网行动12/21

这11天的戒网情况不尽人意，没有落实到实处，每天总会控制不住玩游戏、看微博、视频、看微信。你一天的精力是有限的，当你把精力花在这些地方，你就必然在其他地方少了投入。

你必须要刻意的控制自己，让自己调整过来。过肯定是痛苦的，因为你已经习惯了即时刺激，要改变你身体的惯性，甚至是大脑的惯性，需要你一段时间的刻意调整。

场景化改变：

1）早起－8：00  不能玩手机，用来写日记/冥想，如果通勤就练习冥想或者看书－得到/微信提前将要读的书加入书架；

2）晚上9：00－睡前，不玩手机，除非是要工作业务对接或者有事和朋友交流，仅限于交流即可，不要刷视频、玩游戏；

3）白天：找到自己的目标，意识到手机对自己的危害，主动将手机远离自己，专心完成今天的任务。

环境上：给自己营造一个专注、有冲劲的氛围，同时将手机隔绝；目标感是关键，当你沉浸在事里面，你就不会再考虑玩手机。