在周围人的身上，包括我自己，很多时候都是为了寻找爱而活着。父母不按照我们的方式对待自己，便觉得父母固执，咋不改改；自己能力不够、内心诸多纠结，那也是因为父母教导不得当所致；孩子不听话，发燥、愤怒，觉得自己付出这么多咋没回报呢；努力挣钱，成为一个有身份人，仅仅为了证明自己是行的；朋友某方面比我厉害，心生嫉妒，甚至愤愤不平等等。这所有的行为背后都在索取爱，因为自己内心的匮乏，变着法的向外界索取爱。有用吗？难啊。在这条索取的路上，内心往往越来越匮乏，犹如无底洞。看看那些随着年龄越大越发焦虑迷茫的女性，随着孩子年龄增大越发焦虑无助的父母，整日忙于工作无法陪伴家人的父亲，资产过亿却身患绝症的成功人士等等。看懂了就容易明白，其实这皆是内在不断索取的结果。
当我们不再向外索取，不断往内求的过程中，慢慢体验到自己心心念念的“爱”原来本来就有的，而且唯有自己给与爱才能真正带给自己安全感。慢慢我们学习如何更好的爱自己，其实有机缘这是儿时就应该完成的了，只是因为种种机缘，内心没有完全这部分的成长，导致成了武志红描述的巨婴。成长永远都不迟，即便是巨婴，当开始学习爱自己时，便开启了另外一扇大门。我们学习主动给与，随时审视背后是否有钩子，觉知它们放下它们；学习关怀自己和别人，不是单纯的喜欢，而是主动愿意为对方做点什么；学习承担责任，当自己和对方有需求时，，主动去承担起来；学习如实的看见自己和别人，内在不带评判和指责，同时又能看见自己和别人无限的可能性；学习用心去了解对方，通过了解对方更加的了解自己，看懂自己等等，在学习真正爱自己过程，我们变得日益自信起来，发自内心的笑容时常留在脸上，内心也更加的独立和成熟起来......
在往内求的过程中，我们内心更加的安定和富足，好像我们找到了终极幸福感。然而随着自我不断地深入，总感觉有那么微小的部分无法安定，不仅问自己：那全然地爱自己，无边无际的与爱同在的美好境地真的存在吗？我这样不断修真的能够达到吗？如果答案时否定的，那爱究竟又是什么？我究竟需要多少爱？反观上述两个过程，当我们往外求时，自我越来越强大，而当我们往内求时，自我的部分却越来越小。自我是虚幻的存在，而与自我相关的也是如梦如幻的存在，爱因自我而生，不管我们付出给与尊敬承担，皆借各种因缘而成。因此爱也不存在，我们想象的广袤的爱也是我们期待的美好梦境，非真实存在，往往我们容易执念于此，那又走向了另外一个极端。如果爱非真实存在，那么究竟需要多少爱，就更没有探究的必要了。或许你会问，那么学习爱的能力有为了了什么呢？说爱非真实存在，是讲在我们现实的相对时空里，爱是存在的，就像桌子、情绪、我们的身体等一样，而爱的能力可以帮助我们在现实生活过得更加的顺畅。
需要刻意去练习的，其中包括五个方面，
给与，主动给与，没有钩子
关怀，需要付出劳力
责任，非负担，主动回应需求，用于承担
尊敬，非下对上，如实的注视，如实的看见，无限可能性
知示，了解对方，通过对方的了解更加了解自己
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