杠铃深蹲 热身20KG*15 30KG*12 60KG*8 4组
单腿屈伸 热身 10KG*12 15KG*12 2组 25KG*12 2组
坐姿腿举 105KG*12 2组 115KG*12 2组
双腿屈伸 40KG*12 54KG*12 3组
杠铃深蹲 热身20KG*15 30KG*12 60KG*8 4组
单腿屈伸 热身 10KG*12 15KG*12 2组 25KG*12 2组
坐姿腿举 105KG*12 2组 115KG*12 2组
双腿屈伸 40KG*12 54KG*12 3组
本文标题：17.05.08腿部训练
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