小纪

我该怎么面对我心里的岁岁念

1【核酸】

准备去做核酸了，就叫了室友一起去，群里有人提醒外面下着雨要带伞之类的，我就让室友拿伞再出来，但是看到室友时ta只拿自己一把伞，我就有点生气了觉得ta怎么做啥事都只考虑自己，这次是，之前也有好多次也是，脑袋里立刻就浮现好多ta类似的做法，瞬间就更生气了，然后我就走的很快，排队的时候，直接跟ta说 你自己打吧，我不打。当ta问我咋不打时候，我当时眼泪都要出来了，感觉好委屈啊，我啥事都想着ta，ta一次次在这种小事上只顾自己，对是小事，所以我立刻就通了 这种小事不值得，眼泪瞬间就没了（哈哈哈amazing），但是静下来想想：我的这种情绪变化是别人行为导致的，真不应该啊，怎么能让别人行为控制自己情绪呢，主要原因是我有想要被关心的需求，而ta的行为让我感到没有被关心，而我当时故意走很快不搭理人的行为也是不应该的，因为，这个行为属于冷暴力倾向了，这个对于真正关心我的是伤害，对于不关心我的人，伤害还是我自己，因为我的冷暴力倾向本质还是想引起对方注意及得到关系，不在意我的人，是无所谓的，所以下次不快速走开了，要想着用合适的方式组织合适语言表达自己的感受及说出自己需求，并看看对方真正是啥意思，就是通过这一件一件小事调整自己面对事情态度，培养自己处于情绪稳定品格，识别对方是否可交深交，识别…

2【序列化delay分析】

1.每天工作态度

2.解决问题态度方式

3.每天没有目标

4.老说脏话

3【怎么才能9点锻炼11点睡觉6点30起床】