我们现在几乎每天都离不开手机或者电脑，眼睛每天都要长时间受到蓝光辐射，所以平时一定要好好保护眼睛，避免受到太多伤害，造成病变，如何保护，给大家一点小建议：
① 平时要常吃富含维生素A或胡萝卜素，维生素C和维生素B2，还有富含花青素的食物
可以帮助抗氧化，清楚自由基，保护眼睛免收蓝光伤害
平时多吃动物内脏、玉米、橙黄色的胡萝卜、芒果、橙子、红色的火龙果、蓝莓、深绿色西兰花、菠菜等
② 增加适当的锻炼和户外活动，经常远眺，远近交替看食物，经常转动眼球，做眼保健操♀️
③ 补充叶黄素和玉米黄素补充剂，尽量选择没有添加剂，叶黄素含量高的产品
叶黄素是眼睛内的抗氧化剂，可以帮助眼睛抵御蓝光伤害，抵抗自由基，防止氧化，保护眼睛，一定不能少️
④ 每天可以用热毛巾热敷一下眼睛，帮助眼睛提高血液循环
⑤多吃富含钙镁、锌和DHA的食物，这些都是维护眼睛健康不可缺少的
比如绿叶蔬菜、奶制品、豆类、锌、海产品、深海鱼、鱼油等～
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本文标题：每天对着手机电脑，眼睛太累，教你几招，保护眼睛！
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