当你抱怨，我陪你抱怨；
当你生气，我陪你生气；
当你挫败，我陪你挫败；
当你难过，我陪你难过；
当你孤独，我陪你孤独……
我只是陪你，并不是改变你。
当女儿做不完作业很烦躁的时候，你只需要说一句“是啊，作业好多啊，好烦”，就够了。
当一个人跟你说他赚不到钱很焦虑的时候，你只需要说一句“是啊，赚不到钱你很焦虑”。
当一个人在说自己不够好的时候，你只需要说一句“是啊，你觉得自己不够好。”
你不需要安慰他，不会啊，不是啊，你很好啊，一切都会好起来的。
当然这也是有效的安慰，比这更有效的就是：是啊，的确是这样，在你看来的确是这样。
透过你的眼睛，他可以知道：这一切都是可以的。
孤独是可以的，难过是可以的，
焦虑是可以的，挫败是可以的，
哭泣是可以的。
除了那些伤害自己和别人的事，
一切都是可以的。
前两种陪伴都在说“现状和你这样是不好的，要改啊。”
而情绪的陪伴则在说“这一切都是可以的”，允许和看见，就是最大的陪伴。
你也许不信，人在被允许后就会发酵。
只要你在他旁边，静静地等着他，
他就会自动有了解决痛苦的勇气和方法，
自动能从困境中走出来。
我们每个人都有足够的资源解决自己的问题，只是我们缺少了时间和信任。
我们着急解决却不知道自己在着急，
在恐慌里不相信自己能发展出力量。
一个好的陪伴，其实就是坚定的眼神。
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