Day4_1123【非暴力沟通】—体会和表达感受

Day4_1123【非暴力沟通】—体会和表达感受

非暴力沟通的第二个要素是：感受。

表达内心的感受不仅可以促进亲情，还可以改善工作。

人们在沟通的过程中，很多时候直接表达的是想法和主张而并非关注感受。

但是有的时候适当的示弱能够产生积极的影响。

我们要学会区分“感受”和“想法”的区别。

这些词汇都在表达想法：

我觉得、我想、被抛弃、被羞辱、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人支持、无人理睬、无人赏识等等。

以上的这些都是我们自己的判断，但是如果独处，我们会感到情绪上的变化。

只有清楚地建立表达感受的词汇，才能够更好的让别人明白我们的实际状况。

只是说很好、很差，很难让别人能够切身体会你的感受。

以下是我们的需求得到满足时的感受：

兴奋、喜悦、欣喜、开心、感激、感动、乐观、自信、高兴、幸福、满足、欣慰

平静、自在、舒适、轻松、踏实、放心、温暖、安全

以下是我们的需求没有得到满足时的感受：

害怕、担心、焦虑、困惑、失望、茫然、寂寞、孤独、郁闷、难过、尴尬、惭愧

内疚、妒忌、遗憾、不舒服、麻木、沉重、无精打采、疲惫不堪、萎靡不振

下面在书中摘去几个句子，大家来识别出哪些是表达感受的句子

1、我觉得你不爱我

2、 你要离开，我很难过

3、 当你说那句话时，我很害怕

4、  如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我

5、 我想打你

6、  我是个没用的人

7、  你帮我的忙，我很开心

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答案：1、想法2、感受 3、感受 4、想法 5、想法 6、想法 7、感受