脂肪和肌肉

健身训练的时候，你需要了解的基础词汇：脂肪和肌肉。

体重基数包括了自身的肌肉、脂肪、水分、器官等物质。

只有了解肌肉跟脂肪这两种物质，你才能少走误区，提高健身效果。

健身训练的主要目的是减脂和增肌，而减脂的意思是减掉体内脂肪，增肌是提高自身的肌肉量。

如果有人说：健身是为了将脂肪变成肌肉，那么这个人是完全不懂健身的，完全在误导你。

脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质，是无法互相转换的。

脂肪是甘油三酯分子组成的，而肌肉是由肌原纤维组成的，你无法将水变成汽油，无法点石成金，更无法将脂肪变成肌肉纤维。

健身的目的是减掉体内多余的脂肪，告别肥胖的身材，提升自身的肌肉量，练出强壮紧致的身材线条。

肌肉是身体的瘦体重，也是能量消耗大军。提高肌肉量的好处是多种多样的，肌肉的生长可以让你每天消耗更多的热量，还能保护身体的骨骼、器官，让你拥有旺盛的力量，充沛的活力，抵抗衰老速度，保持紧致有弹性的肌肤状态。