生活中,总有一些人,他们很在意别人的评价,别人说他好,他就开心,别人说他不好,他就伤心。
在心理学上,对这类人有一个统一的定义——“讨好型人格”。
他们会把对自己价值判断的权力完全交给了别人,这样一来,为了获得别人的正面评价,就会忍不住去讨好别人。
这其实是一种非常不健康的关系,因为越想讨好对方,就越会被对方瞧不起,然后就更加卖力地讨好,慢慢就形成了一个恶性的循环。
更为严重的是,讨好型人格的人,很容易被别人的花言巧语迷惑,也太懂拒绝别人,到头来总让自己伤痕累累。
如果你也不幸陷入了这样的困境,我希望你能通过以下3个步骤,让自己走出来。
①摆脱
你要倾听自己内心真实声音,坦然去面对自己对自己的评价,告诉自己,别太在意别人的评价,从而摆脱别人的意见对自己的束缚。
②拒绝
面对让自己为难的事情,要学会勇敢地拒绝别人,别内疚,别怕破坏彼此的关系,在这里可以借用阿德勒的“课题分离”理论,别人的请求是别人的课题,而是否拒绝是你的课题,你只需管好自己课题,科学地拒绝可以慢慢为自己建立一道护城河,让别人知晓你的边界。
③完善
最后,我们需要逐步建立一套属于自己的价值判断体系,这里面就包括,什么情况别人的建议要听,什么情况下可以完全不理会,或者什么时候要接受别人的请求,什么时候要果断拒绝等。
总之,人生是你自己的,你最应该讨好的人,是你自己。
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