【每日分享】121

【每日分享】如何疗愈内在小孩的羞愧感。

小时候我们想要的要不到而没有被看见，要做的事情没有做好而不被接纳，喜欢某样东西而被嘲笑，等等，我们就容易形成羞愧感，它严重影响了我们自己的生命能量，使我们和自己内在失联。

为了不面对这份羞愧感，我们发展出不同的方式对待它：或压抑自己的感受，回避自己生活中遇到的各种问题；或转移自己真实的感受，使自己停留在各种事物的表面，不能深入感受自己；或获得某种社会认可的“成功”来对抗自己内在的羞耻感，时而自负，时而自卑，左右摇摆。

这是一份久远的童年伤痛（内在小孩的痛），在向内探索的旅程中，我们会遇到，当它呈现时，去连接这份内在的羞耻感，去重新唤醒这份伤痛，让它重新全然地流经身体，在当下与之和解，否则它将被我们随身携带，一直受它困扰。

如何疗愈羞愧感的创伤？

1. 深入感受这份感受

羞愧感是产生于小时候对曾经感受的不恰当认知，是一份深深的不配得感，不仅是身体感受，也是一份情绪感受，当下也需要借助于对感受的重新深入体验，让这份感受被看见和表达。

2. 看见和出离演绎的故事（记忆中的故事）

羞愧感携带了它产生时的记忆，也是我们演绎的故事，在故事中，有外在各种评判和不接纳的声音（来自于我们的父母、老师、亲人等），我们没有区辨能力，而选择相信了这些声音，这就使我们迷失了自己，卡在伤痛中。允许相信的伤痛记忆重现。

3. 体会我们内在的需要

此时，看到我们未被满足的需要，允许和接纳这份需要，并让这份需要表达出来。

4. 当下恰当的智慧回应

久远的伤痛产生于曾经的需要不被满足，需要临在正面回应，使这份伤痛得到完整的转化和疗愈。我们就从羞愧感解脱出来，使曾经的伤痛经历转变成我们智慧的一部分。