我算是一个在锻炼上比较勤快的人。但是如果想要达到塑型的效果，我发现仅仅只是勤快，那是远远不够的。健身一定要动脑，而不是自我感动式努力。
比如我之前总觉得我跑了这么多步总得瘦一下吧。我拒绝了一次晚上的聚餐，是不是也会瘦点啊。我总是自我感动式的努力。觉得自己付出了，是不是应该就有理想的回报。
而实际上，过去一年哪怕200多天的运动日，也并没瘦多少。反而今年10天左右，却瘦了两斤。
主要是认知上的变化。人赚不到认知以外的财富。如果认知变化只是停留在表面。人也不会有颠覆性变化。会一直不断重复过去的经历和甚至是错误的决定。
所以，一方面，我们的认知要决定我们的大方向不会错，另外一方面，我们的认知要不断更新，提醒我们不断优化自己的决定。
最近都没有去跑步。跑步需要晴天，需要换衣服，需要换鞋子。这些动作还没有开始，大脑可能就已经是抗拒状态。找到一种有效且不需要前期太多动作的方式。一周两到三次，就算是成功了。不需要每天打鸡血，毕竟人是情感动物，不是按一下遥控器就可以像机器一样运转。
找到有效且合适，不需要消耗意志力的方式很重要。最后，不要自我感动式的努力，要找到事物发展的逻辑和规律。
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本文标题：健身要动脑
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