正念（一）

正念（Samma-sati）是一个来自佛教的术语，它指的是持续地保持对当下正在发生的经验有目的的、关注的、清醒的、非评判性的觉知。这个概念在佛教中被视为实现内心平静和智慧的关键。

正念的核心思想是：我们的思想和行为受到我们如何看待世界和我们自己的影响。通过培养对当下经验的清醒觉知，我们可以更好地管理我们的思想和情绪，从而改善我们的生活质量。

正念实践通常包括冥想、呼吸控制、身体感知等，这些实践有助于我们保持对当下的觉知，减少对过去和未来的担忧。这种持续的觉知还可以帮助我们更好地处理生活中的压力和挑战，增强我们的心理韧性。

除了佛教，正念的概念在现代心理学和认知科学中也得到了广泛的关注和研究。许多心理学家和神经科学家认为，正念可以提高我们的情绪调节能力、注意力和记忆力，有助于我们更好地应对压力和焦虑等心理问题。

总之，正念是一种关注当下、清醒地觉知自己的思想和情感的状态。通过培养正念，我们可以更好地管理我们的思想和情绪，提高我们的生活质量。