2024-07-24

1.出差、旅行，记得带上一双跑鞋，一身运动服，去陌生城市的清晨跑个步，或许能收获新的灵感。

2.尽量快速解决问题，不要堆问题，比如，在家吃完饭，马上起来收拾，而不是想玩一会手机再行动，避免拖延，这样生活会轻松许多。

3.建立自己的日常事项，比如日常写日记，日常有氧健身半小时，用恒定不变的习惯，抵抗人生的无常。会建立自信，缓解焦虑。

4.为自己做一张能量建设表格，列出哪些事情可以让自己增加能量（为自己充电），保持良好状态，比如早睡、早起、健身、和喜欢的人在一起、做喜欢的事情……等等。

5.做好精力管理，重要的事情在上午处理。早上起床后的两三个小时（9~11），是一天中精力最充沛的时间。

6.每段时期都给自己制定一些踮踮脚就可以够得着的目标。比如，以前一个月看完两本书，现在计划一个月看完三本书。这样你会发现，你总在自己原有的基础上成长，会很开心。

7.富养自己最好的方式：练，猛练。刻意练习，是普通人化茧成蝶，脱胎换骨的秘籍。富养自己最好的方式就是猛练，练闭嘴，练格局，练脸皮，练沉稳，练口才，练得自己自在清醒。少花时间去取悦别人，多花时间来经营自己！有专人陪练是最好的，如果没有，可以找个没人的地方，用录音或者视频的方式，把自己要讲的内容，或者动作表情录下来，观看并找出不理想的地方，调整+反复练习。

                                                                                                ——知乎.余笙涵