9-1有效目标的7个要素

        本周的互动话题都是盎然中学生职业规划第87次公益微课的深化。在公益微课上张桂莲老师从目标管理、时间管理和精力管理三个方面来分析如何提升专注力。因为这三个管理实在是太重要了，所以，咱们要用这周一至周三3天的时间再来分别复习一下目标、时间和精力的管理。

       2016年你的目标是什么？实现了吗？其实当我写下这一行字的时候，我心里也是没底的，甚至是慌乱的。我突然发现，我在2016年竟然没有目标，糊糊涂涂地活了一年，这个发现对于我这样目标导向型的人来说真是当头棒喝。我，怎么可以这样活着？我开始梳理自己在这一年做了些什么？首先跳出来的是若干课堂，在北京的、在太原的、在大同的，在网络上的......心理学的、职业规划的......输入了不少。然后跳出来的是输出，写了不少文章，讲了课，做了咨询，组织了沙龙，盎然微课还获了团中央大奖。然后妈妈跳了出来，半年的时间断断续续地陪伴着她，还搞了一个系列文章《65岁老太太如何把两个女儿都送入北大》。然后身体跳了出来，为自己的身体做了一些调理，吃了一个月的中药，做了敲打、理疗。然后工作、同事、朋友、亲人慢慢都浮现出来了。如果总结2016年的经验，那就是尊重自己内心的感受；如果说教训，就是给自己生命中最重要的人的时间都太少了。再总结，在这一年中，我似乎更专注、更敢表达自己、更会精力管理、更理解他人、更感恩了......倒推个目标吧，似乎，我年初的目标应该是“让自己变得更好”吧？

       “让自己变得更好”，这是不是一个有效目标？按照张老师在微课上分享的smart原则。s是specific,具体性；m是measurable,可度量性；a是attainable,可获得性；r是realistic,现实性；t是timely,时限性。按照上述5个原则梳理，当然不是有效目标，充其量只是个良好的愿望而已。

        今天和大家再分享一个我自己经常使用的分辨有效目标的七个要素，“父子成平正凉时”，就是下面的这张图片。

        这7个要素与smart原则有共通之处，也有区别，请你按需提取，感觉哪个好用就用哪个。父子成平正凉时，是我编排出来便于记忆的。每一个字都代表着一个词语或短语。父代表天赋兴趣责任；子代表自力可成；成代表成就感；平代表整体平衡；正代表正向表达；量代表可度量，这是smart原则之一；时代表时限，这也是smart原则之一。用这7个要素来分辨“让自己变得更好”是否有效？

       “让自己变得更好”是我的兴趣所在，符合第一个原则。这里想提醒的是，对于家长来说，当孩子成绩不好的时候、尤其孩子学习不认真的时候，家长可能就会觉得孩子上进心不强，缺少“让自己变得更好”的愿望或兴趣。据我接触过的孩子，每一个都渴望获得好成绩，尽管ta表现出来的可能是对成绩的无所谓。

        “让自己变得更好”是自力可成的，也就是说，这件事是我的事儿，不是别人的事，也不是老天的事。这里容易出现的误区是，有的家长的目标可能是，“我的目标就是让孩子进入班级前3名，或者年级多少名......”请注意，“考试排名领先”这个目标不应该是家长的，因为参加考试的不是家长、是孩子。

        “让自己变得更好”对我来说成就感不稳定，因为如果是“更好”了一点点，没啥成就感，但好了一大截，那成就感还是挺强的。成就感不稳定是因为这个目标不符合可度量的要素导致的。这个要素和smart原则中的可获得性相关。简言之，你制定的目标不能太容易实现，因为那样没挑战，应该是那种跳一跳可以够得着的，但也不能跳得累死了还差得很远。

        “让自己变得更好”，无法判断其是否符合整体平衡的原则，因为它不能度量，就无法考量它占整体的份额。我总讲发生在我身上的一个笑话，我在周围同学、同事中是小小有名的爱学习，结果我因为自己的贪心、拷贝了很多的视频课程，买了很多的学习的书，或者是纸质版、或者是电子版。一次心血来潮统计一下，我不吃不喝不睡觉，一天24小时学习，看完这些书和视频，我需要活到120多岁。显然看完这些书和视频，就不是一个符合整体平衡原则的目标。

        “让自己变得更好”符合正向表达的原则。所谓正向表达，就是表达“我想要什么”，而不是“我不想要什么”。如果我对你说，亲爱的，请你不要想一只粉色的老虎，你千万不要想一只粉色的老虎呀！你想了吗？一定想了。如果我再说，亲爱的，请你想一只蓝色的大象，你再想一只蓝色的大象。你想了吗？也想了。发现正向表达的重要了吗？

        “让自己变得更好”不符合可度量的原则，它太模糊，也不符合smart原则的具体化、可度量。在我看来，这也是七个原则中应该排第一位的原则。

        “让自己变得更好”符合时限原则，因为说的就是2016年的目标吗。时限这个词语，可以放宽用在生活的很多方面，当你使用它时，你或许会发现你对待某个人、某件事、甚至整个世界的态度、感受都不一样了。比如，当孩子惹你生气的时候，你想到ta和你生活在一起的时限只有18年，你还会那么生气吗？比如当伴侣让你伤心的时候，你想到你们的婚姻只有7年(7年之后可能升级了，虽然还是同一场婚姻），你的伤心等级是不是可以下调一级？比如当你面对妈妈的唠叨不胜其烦的时候，你想到妈妈现在65岁，她还能唠叨你多长时间呢？你是不是会多了一点耐心？比如当你不努力、不甘心现状、想爱不敢爱、想恨又不能、想离开却无法转身、想拒绝却升出双手......你，如果能看到自己生命的时限，或许你就会做出不一样的选择、决定。

        总之，smart的五个原则、有效目标的7个要素，本身并不复杂，难的是在日常学习、工作、生活中的实践应用。2016年已快结束，但不晚，用这两个关于目标的小工具制定2017年的目标也不错哦。欢迎你和我分享你的2017年目标，作为回报，我也会告诉你我的2017年目标滴，到年终咱们一起盘点。

        最后还要唠叨一句，有的朋友可能会问，为啥要“让自己变得更好”呢？咱们要接纳不完美的自己，这样才符合心理学的理论，才不会让自己感觉到压力，才可以更轻松地享受生命的旅程。的确，这些观点都没错。请牢牢记住，每一篇文章都有它的适用范围，千万不要读死文章，死读文章，用80%的劲就足够了，留下20%的力量奉献给现在还看不见的那部分世界吧。