压抑是一系列更为广泛的体验，几乎所有不被接纳的或痛苦的感受、情绪、欲望都可能被压抑到觉知之外，比如愤怒、内疚或哀伤。我们之所以压抑某些东西，是因为我们在试图逃避这样或那样的痛苦。
而且压抑不会只出现一次，而是一个需要持续付出心里能量的、阻止被压抑的事物返回意识的过程。也就是说，我们会倾向于形成某些持续存在的策略，用这些策略来阻止被压抑的感受逃脱他们的监牢。
如果我们不理解压力的运作方式，就无法获得真正的成长，因为你你很难接触自己逃避的那部分痛苦。即使你能克服某些非适应性的行为或思维模式，你也可能发展出另一种非适应性的策略来将压抑继续下去。比如某件事你没有意识到自己有多生气，你的愤怒也不会消失。愤怒会不可避免的以隐蔽的方式表现出来，比如幽默而微妙的挖苦或讽刺。
我们当中有许多人很难容忍自己的需要，以及我们作为人类，必须依赖他人才能满足那些需要的事实。这通常是因为我们依赖别人的早期经历给我们留下了创伤和非常不可靠的感觉。因此，我们可能会压抑对需要的觉察，变得非常独立自主。我们可能会否认我们感受到了某种需要与渴望。
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